Թե որքան է նիհարել համար 5-10 կգ

Մեզանից շատերին է հետաքրքրում հարցը: "Ինչպես ինձ է նվազեցնել քաշը մեկ շաբաթում 5-10 կգ?"

Որքան էլ unattainable չի թվում նման ցանկություն, վերականգնել մեծ թվով կգ կարճ ժամկետը, ըստ էության, անհնար է: Այդ դեպքում նպատակաուղղված կորուստ է քաշը պետք է լինի ոչ թե պատճառով լուծարման ճարպային պաշարների հաշվին, այլ հեղուկ ակտերի մարմինը.

Հայտնի է, որ ցուցա ճարպային մանրաթել տեղավորում է իր մեջ մեծ քանակությամբ ջուր:

  • Ահա թե ինչու ջրազրկելը մշտապես հագեցնում է մարմնի զանգվածի.
  • Աննշան ծավալների կրճատումը կարող է ապահովել միջոցների ընդունումը, բարձրացնել հատկացումը մեզի.
  • Նիհարելու համար
  • Նույնիսկ պարզ այցելություն է բաղնիք կամ սաունա կարող է նվազեցնել ձեր քաշը երկու-երեք կիլոգրամ պատճառով գործընթացի ավելորդ բաժանմունքի քրտինք.

Արմատական մեթոդներ նիհարելու համար

Իսկ եթե մարդը ակտիվորեն վերացնել հեղուկ մի քանի օր շարունակ, օրգանիզմից դուրս գալ եւ չորս լիտր ջուր, եւ յոթ, եւ նույնիսկ ավելի շատ.

Սակայն նրանց հետ դուրս կգան օգտակար միկրոտարրեր, որ կարող է բացասաբար է արտահայտվել:

  • գործունեության վրա կենտրոնական մարմնի արյունատար համակարգի,
  • մարմինների urination եւ կազմում են արյան մեջ:

Արմատական մեթոդները. հաշվին ջրազրկելը հաճախ կիրառվում են պրոֆեսիոնալ սպորտում:

Թիվը կգ, որը, իրոք, կարելի է կորցնել ն ամենակարճ ժամկետում մեծամասամբ կախված է նախնական քաշը քաշի մարդ:

  • Քան քաշը մոտ նորմալ է, այնքան ավելի դժվար է տեղափոխել վայրեր, եւ ավելի վատ հետեւանքներ է կտրուկ նվազեցնել մարմնի քաշը.
  • Օրինակ, երբ քաշային կարգում աշխարհի չեմպիոն 60 կգ, կարճ ժամկետում վերականգնել 10 կգ, ամենայն հավանականությամբ, չի հաջողվի:
  • Եթե ձեր քաշը հասնում է 90 կգ-ը, ապա նիհարել, օրինակ, մինչեւ 80 կգ միանգամայն հնարավոր է ։
  • Մարդուն քաշով 150 կգ օգտակար չի: նույնիսկ որոշ միջոցներ վերացնելու համար հեղուկ. Կարելի է պարզապես հեռացնել սեփական դիետայի ապխտեղեն եւ աղ, որպեսզի օրգանիզմը սկսել է հաղորդագրություն ջուր.

Ինչպիսի ՞ ն կլինեն հետեւանքները, ոչ թե կվերադառնա արդյոք կորսված դժվարությամբ քաշը?

Կտրուկ իջեցնել քաշը լիովին հնարավոր է, սակայն այն լարված ձեր մարմնի, եւ այդ պատճառով շատ վնասակար է առողջության համար, — ասում է մասնագետը ճշգրտման քաշը.

Ինձ համար, օրինակ, արդյունքը համարվում է հրաշալի է, երբ նիհարողների համար կորչում է միայն 500 գրամ: Սա շատ ավելի քիչ է, քան 10 կգ: սակայն այդ 500 գրամ այլեւս կվերադառնան է, նույն մարդը կմնա առողջ է ։ Ձեր մարմինը արձագանքում բացասաբար է կտրուկ տատանումները քաշը. Ամեն դեպքում դա կհանգեցնի բացասական հետևանքների: Դեպրեսիան կարող է սկսվել, էմոցիոնալ պոռթկումները.

Եթե դուք բացառվում է են օրգանիզմի հեղուկ է, սպասում է ձեզ:

  • խանգարում գործունեության կենտրոնական մարմնի արյան շրջանառության, մարմինների urination,
  • չոր մազերի և մաշկի ծածկույթի, կոտրատումը եղունգների եւ մազերի.

Եթե դուք որոշ ժամանակ ձեռնպահ են մնացել պատասխան սնունդ, ապա կարող է առաջանալ սրումը enteritis, գաստրիտ եւ փորկապ. Իսկ փորկապություն հանգեցնում վիճակի վատթարացմանը մաշկի ծածկույթի, վատ առողջություն. Եթե մարդ զուգարան չի գնում այն պատճառով, որ պարզապես ոչ, ապա աղիներում միեւնույն է, պահպանվում են սննդի փլուզումից լորձաթաղանթի, միկրոֆլորան, և արտահայտվում է օրգանիզմի թունավորում է իր իսկ թափոնների.

Լավ, դուք կարող եք կարգավորել մարսողությունը, երբ վարսակի դիետայի. Շատ վատ է, որ հետագայում, ինչ-որ տեղ ամսվա ընթացքում կորցրած քաշը արագ ետ.

Կարող է լինել այնպիսին է, որ 10 կգ լուծարվում են, իսկ հետո վերադառնալու հետ դեռ լրացուցիչ երկու-երեք կգ. Ահա թե ինչու կարևոր է, որ գործընթացը նվազեցման մարմնի զանգվածի ենթարկվել վերահսկման մասնագետ սնունդ.

Ոչ էլ որեւէ անկեղծ հագուստները, ո ՛ չ միջոցներ, ամրապնդել հատկացումը մեզի, ես չեմ կիրառում են իրենց աշխատանքում.

Սակայն պատահում է, որ խորհուրդ ենք տալիս կանանց, ովքեր հակված ուժեղ ուռուցք, հատկապես դա լինում է շատ հավանաբար երկրորդ փուլում դաշտանային ցիկլի, օգտագործել այս շրջանում երիկամային վճարները կամ diuretics թեյեր. Ինչպես նվազեցնել քաշը մեկ շաբաթ է 10 կիլոգրամ: ես կտրականապես չեմ տալիս. Դա անբնական է ու շատ վտանգավոր են առողջության համար.

Առաջարկություններ է նիհարել համար

Լավագույն բաղադրատոմսը նրանց համար, ովքեր շատ են ցանկանում է նիհարել, կատարում է ֆիզիկական վարժություններ և ի հավելումն նկատմամբ հսկողության իրականացումը սեփական սննդով:

Մեթոդը. որպես մշտական կենսակերպը

Այստեղ դուք որոշել են նիհարել. Հուզված ընտրել եղանակը կամ մեթոդը շեշտակի նվազեցնել քաշը?

Պետք է հիշել միայն մի բան է:

  • Եթե դուք որոշել է սպորտով զբաղվել (օրինակ, ֆիտնեսի), դա արդեն ընդմիշտ. Եթե դուք ընտրել ռեժիմը և օրինակելի է սննդի, դա ընդմիշտ!
  • Արդյոք եզրակացություն, համեմատելի է, թե արդյոք ընտրված դիետա հասկացության "ընդմիշտ"? Եթե ոչ, ապա ինչու դուք պետք է անցնել դրան?

Չի մոռանում կանոնավոր մարզումների ժամանակ

Որպեսզի ինչ-որ բան ձեռք բերել, պետք է դրա համար ինչ-որ բան անել!

  • Եթե դուք պետք է զբաղվել ուժային վարժություններով, մարմնամարզությամբ, մարզումների ընդմիջումներով, լողով կամ վազքով ուժեղացված ռեժիմով է, ապա եւ, ի վերջո, չի հասնում իր նպատակին ։
  • Նստած բազմոցին հեռուստացույցի առջեւ երազելով հետ սալեր սպագետի հետ աշխարհի առաջնության եւ կծու սոուսով ձեռնարկվեն սուրճ շաքարավազով, դուք երբեք կխուսափեք ճարպային կուտակումներից! Կարելի է փորձել գոնե ամերիկյան դիետայի համար, նիհարել.

Կատարել վազքի մեկ կամ երկու անգամ, մեկ շաբաթ? Այս չափազանց քիչ են.

Իսկ ահա եթե դուք ամեն օր նվիրել երկու ժամ սպորտի եւ ի հավելումն կիրառել քիչ յուղոտ սնունդը, այդ ժամանակ հաստ մարմին դուք կխուսափեք ինչ-որ չորս ամիս!

Խնամք ձեր մաշկին, խուսափել ձգվող նշանները

Սպորտ եւ պատշաճ սնուցման, դա, իհարկե, լավ է, սակայն մաշկային ծածկույթը, դա բոլորովին վերջերս է սկսել խաղալ.

Եթե դուք որոշում է կայացրել, խիստ նիհարել, ապա փորձեք ժամանակ գտնել գեղեցկության սեփական մաշկի վրա. Ծախսում peels եւ մերսում երեք անգամ յոթնօրյա ժամկետում:

Օգուտ բաղնիքներ համար

Այցելեք բաղնիք կամ սաունա.

  • Բաղնիք — հրաշալի միջոց է վերսկսելու համար ուժերի, օրգանիզմի մաքրման արտադրանքի նյութափոխանակության, հանում քաշի եւ լամինացում. Բաղնիքում տեղի է ունենում ինտենսիվ սնուցում թթվածնով հյուսվածքների, որ բարենպաստ է ազդում է նաեւ մկանների տոնուսը, տալիս է մաշկը կազմ առաձգականությունը ։
  • Ջերմություն բաղնիքում ակտիվացնում է արյան հոսքը, գործունեություն կենտրոնական մարմնի արյունատար համակարգի, թոքերի, բարելավում նյութափոխանակության էներգիայի, որակյալ արյան կազմը (ցուցանիշները բարելավվում են հեմոգլոբին, սպիտակ արյան բջիջների, էրիթրոցիտների), թուլացնում է ցավի զգացողությունը, ուժեղացնում է աշխատանքը գեղձերի ներքին սեկրեցիա.
  • Բաղնիք կտավներ համատեղելը անցկացման մերսման գերազանց խթանում է մկանները եւ հոդերի. Բաղնիքի ընթացակարգերը պարզապես անհրաժեշտ են մարդիկ, որոնք ունեն նստացույց է աշխատանքը, քանի որ լավ է փոխհատուցեն պակաս շարժումների.

Բաղնիք ժամանակներից գոյություն է ունեցել այն նպատակով, որ կատարել օրգանիզմի մաքրում ու առաջին հերթին մաքրել շլակներից մաշկային ծածկույթը.

Ոտքով զբոսնելն, թե ինչպես է գերազանց փոխարինում է ֆիթնես դահլիճում

Մեկը զայրացնում է այն շատերի համար դա ֆիզիկական վարժություններ: Այո՛, բազմաթիվ մարդիկ հաճախ խուսափում են նրանց.

Չեմ ուզում լարել մարզասրահ?

  • Նման դեպքում խորհուրդ է տրվում ավելի շատ ոտքով քայլել:
  • Համոզվեք, որ առկա է վերելակ ձեր, բարձրահարկ շենքում, շուն պահեք – դա ձեզ կօգնի ավելի հաճախ դուրս գալ զբոսանքի եւ զուգահեռ կարելի է կենդանուն եւ կատարել հաշվով, իսկ ի հավելումն կարելի է ծանոթանալ այգու ինչ-որ լավ երիտասարդ էր ։

Շարժիչի անբավարարություն (hypokinesia) լայնորեն տարածված է մեր օրերում ։

  • Հետագայում հակ-ը կերպ կյանքում մարդու մոտ շատ ավելի իջեցվում է նյութափոխանակությունը ։
  • Այդ դեպքում ոչ մի դիետա մարմինը չի օգնի, նույնիսկ երիտասարդ, զբաղվել այդ խնդրով: Օգնել կարող բացառապես ֆիզկուլտուրա եւ սպորտ.

Կարելի է զբաղվել, եւ տնային պայմաններում, կատարել վարժություններ համաձայն վիդեո դասընթացները, լրատվական կայքերի պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի. Բայց ոչ պակաս, քան 3 անգամ ։ Եթե կա հնարավորություն, ապա կարելի է եւ ավելի.

Թե ինչ պատճառով է տուն? Շատ կանանց կա փոքր երեխա, որին պետք է խնամք, եւ այդ դեպքում հաճախել ֆիթնես-ակումբ կամ մարզասրահ համար ժամանակ չի մնում: Բացի այդ, այն ավելի խնայողաբար:

Օգնություն դիետոլոգի

Հիշեք մասնագետների բժշկության ոլորտում, հետազոտվել, թող դու մի քիչ անցկացնել, սակայն նախընտրելի է ծախսել նրանց վրա բժիշկների, քան կախարդական հաբեր, որոնք կբերեն ցանկալի արդյունք. Հավանական է, բժիշկները կօգնեն ձեզ գտնել պատճառ, որի պատճառով ձեզ մոտ առաջացել է չափից ավելի քաշը.

Տեսակը համբերություն եւ ծառայություններ դիետայի

Ավելորդ քաշը չի անհետանում միանգամից, հատկապես, եթե դուք նրանց շատ.

  • Համար, այս, դուք պետք է շատ համբերություն ու ժամանակ է, ահա թե ինչու պետք է քիչ մտածել, իսկ ավելի շատ անել, ապա դուք կստանաք ժամանակի ընթացքում արդյունք է ։
  • Միայն հետեւեք, որպեսզի դուք չեք կոտրել. Խրախուսել իր նպատակին!

Բարձրացնել ինքնագնահատականը

Սիրում և հարգել սեփական մարմինը, կարեւորում ժամանակ ֆիտնեսի պարապմունքներ, բարձրացնել իր ինքնագնահատականը, ապա ձեր ընկերոջ կամ ամուսնու, գործընկերները, ընկերները, ծանոթները, հարազատները, դա, անշուշտ, կգնահատեն.

Եղեք միշտ լավ տրամադրությամբ, ավելի հաճախ հիշում եմ մանկության մասին, չպետք է վախենալ անել խենթ արարքներ: Ի վերջո, կյանքը գեղեցիկ է! Պետք է լինի տխուր, եթե դուք ունեք ավելորդ քաշ. Ամեն ինչ կարելի է շտկել, եթե ցանկություն. Չէ ՞ որ մեր մտքի materialists. Կարևորը համբերություն եւ գնալ իր նպատակին!

Տեղադրեք ձեր իդեալական գեղեցկության

Տեղադրեք ձեր իդեալ է, այլ կերպ ասած գործիչ ձեր երազանքների.

  • Գտնել ինչ-որ բան գրավիչ լուսանկար և ձգտեք լինել նույնը. Թող ուրիշներն ասում են, որ (տեսանյութ) ճարպ չի աճում.
  • Եթե դուք ցանկանում եք նիհարել, խիստ է, ապա, բնականաբար, հասկանում եք, որ սա ձեր առողջության համար ավելի լավ կլինի. Օրինակ, բարձրանալ աստիճաններով քաշը 100 կգ է, կամ 58 կգ? Տարբերությունն!

Կամքի ուժ եւ մոտիվացիա նիհարել

Զարգացնել կամքի ուժ, չէ ՞ որ մենք ձեզ հետ կարող ենք անել ամեն ինչ, որ ցանկանանք, որ ամենակարեւորն է ունենալ մեծ ցանկություն, ձգտում և գործել է այն պահին, երբ այնուամենայնիվ, համարձակվել է կորցնում քաշը. Դրդել ։ Կարելի է գալ որևէ նշանաբանը եւ հետեւել նրան. Խրախուսել կատարյալ գործիչներ, որպեսզի ձեզ ենվիեդ այլ աղջիկներ են, այլ ոչ թե հակառակը ։

Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն!