Ինչպես արագ նիհարել

Ի պատասխան այն հարցին, թե ինչպես արագ նիհարել, հետաքրքրում է ոչ միայն գեղեցիկ կանանց մարդկության, այլեւ տղամարդկանց: Բանն այն է, որ վերջին տասնամյակում մարդու կյանքը դառնում է ավելի հեշտ է եւ ավելի հեշտ է.

Ինչպես արագ նիհարել

Ժամանակակից մարդիկ հայտնվել են յուրահատուկ հնարավորություն է ուտել բավական էժան է եւ միեւնույն ժամանակ կալորիաներով հարուստ սննդամթերք: Ոչ ոք չի վիճում, որ տնտեսական տեսանկյունից դա շատ ձեռնտու է: Բայց թե որքանով են օգտակար է մեր առողջության? Մեզ մոտ ոչ արդյունավետ և բնական մեխանիզմների ինքնակառավարման սահմանափակելու. Եւ, հետեւաբար, նման սնունդը արագ հանգեցնում է նստեցման ավելորդ ցուցա ճարպ եւ հարց է առաջանում, թե ինչպես ճիշտ նիհարել արագ եւ արդյունավետ.

Ինչ դիետա են ընտրել.

Այժմ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել տնային պայմաններում, մշակվել է մեծ քանակությամբ տարբեր դիետաների.

Դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս իր հիվանդներին դասական եւ պարզ ցածր ածխաջրածին դիետա. Վերջին կես դարում նրանք գործնականում ապացուցել է ոչ միայն իր արդյունավետությունը, այլեւ անվտանգությունը: Ու չնայած այն հանգամանքին, որ վերջին տարիներին հայտնվում են նորանոր "նորաձեւության դիետա", օրինակ catervas ketonis-դիետա, բժիշկները խորհուրդ են տալիս դիմել նրանց, քանի որ նրանց մեծ մասը չեն հանդիսանում է ֆիզիոլոգիական և կարող են վնաս հասցնել օրգանիզմին:

Շատ "նորաձեւ" է քաշը իսկապես թույլ են տալիս արագ նիհարել տնային պայմաններում: Բայց միայն անցնելուց հետո սովորական ռեժիմը սննդի, կորցրած քաշը գրեթե անմիջապես վերադառնում է կրկին. Մտածելու այն մասին, թե ինչպես արագ նիհարել, հիշեք մեկ հիմնական օրենքների փիլիսոփայության: "Որքան դժվար է հասնել ցանկալի արդյունքի, այն արժեքավոր է ձեզ համար".

Ուստի պետք չէ եխխվ իր օրգանիզմը բոլորովին չի ֆիզիոլոգիական դիետաներով: Հավատացեք, ավանդական ցածր կալորիականությամբ սննդակարգը, ցածր նատրիումի հետ միասին, պարապմունքները ֆիզիկական վարժություններով թույլ կտա ձեզ գտնել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես նիհարել արագ եւ արդյունավետ. Իսկ ամենակարևորը, նման դիետան կարող է ամբողջությամբ անվտանգ է ձեր առողջության համար:

Ինչպես արագ նիհարել: հիմնական սկզբունքները

Եթե դուք նկատել, որ հավաքել են մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, եւ դուք ուզում ազատվել դրանցից, ապա դրա համար պարտադիր չէ դիմել բժշկի: Դուք կարող եք արագ նիհարել, տնային պայմաններում, ճիշտ մշակելով ձեր սննդի եւ ռեժիմը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Աերոբիկայի պարապմունքներ

Թերմոդինամիկայի առաջին օրենքը, լավ հայտնի է բոլորին, մեզ, իհարկե դպրոցական ֆիզիկայի, ասված է: "Փոփոխություն պաշարների էներգիայի հավասար տարբերության միջեւ ստացված և անցկացրել էներգիային": Դրանից ելնելով ' կարելի է պնդել, որ իր համար ազատվել ավելորդ մարմնի զանգվածի համար անհրաժեշտ է ամեն օր սպառում էներգիայի պակաս, քան անցկացնել ։

Նվազեցնել էներգիայի ստացման համար անհրաժեշտ է դիետիկ սնունդ: Սննդակարգում պետք է առավելագույնս սահմանափակել ճարպեր և նվազեցնել սպառումը ածխաջրեր, հատկապես facile laevis (շաքար, կոնֆետ, հրուշակեղեն). Իսկ ահա քանակությամբ սպիտակուցներ, պետք է լիովին համապատասխանի օրական մարդու կարիքները. Բացի այդ, դիետան պետք է լինի հարուստ վիտամիններով ու հանքանյութերով հաշվին ընդգրկվելու դրանում թարմ մրգերի և բանջարեղենի, ինչպես նաև թարմ հյութեր, բնականաբար, առանց ավելացնելով, որ նրանց շաքար կամ մեղր:

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել արագ, պետք է պատմել բարձրացման միջոցների մասին էներգիայի ծախս: Մարդու օրգանիզմը կարող է ծախսել առաջիկա էներգիան հետեւյալ ձեւերով:

  • Մալյորկա ճանապարհ. Նա ենթադրում է բարձր ֆիզիկական ակտիվության (աերոբիկայի, լող, ֆիթնես և այլն);
  • Հիմնական միջոց. Նրա հաշվին մասնակի սննդի կամ օգտագործման որոշ դեղերի (պետք է ընդունել դրանք ՝ առանց բժշկի նշանակման) արագանում է նյութափոխանակությունը, որի արդյունքում օրգանիզմը սկսում է ծախսել զգալիորեն ավելի շատ կալորիա, եւ ծախսել իր պաշարները.

Ինչպես արագ նիհարել ծննդաբերությունից հետո?

Ծննդաբերությունից հետո բոլոր երիտասարդ մայրը երազում են ոչ միայն այն մասին, որ իրենց երեխան մեծացել է առողջ է եւ երջանիկ, բայց եւ այն, որ որքան հնարավոր է շուտ վերադարձնել իրենց մարմնի սիրելի ու գրավչությունը: Հետեւաբար, նրանց հուզում է ՝ ի պատասխան այն հարցին, թե ինչպես արագ նիհարել ծննդաբերությունից հետո.

Խնամքի մասին գեղեցիկ կաղմվածքի ֆոտո) պետք է սկսել դեռ հղիության ժամանակ: Բնական է, որ հղի կինը հաճախ է զգում ուտելու ցանկությունը ինչ-որ բան համեղ կամ "հատուկ". Բացի այդ, իհարկե, հղի կանանց բարձրացրինք. Բայց, չնայած դրան, ապագա մայրիկը պետք է հավատարիմ մնալ սկզբունքների ռացիոնալ սննդի, ոչ հոգնեցուցիչ իրեն եւ երեխային դիետաները, բայց միեւնույն ժամանակ սահմանափակել օգտագործումը յուղոտ և հարուստ ածխաջրերով սնունդ.

Հղիության ընթացքում կարևոր է զբաղվել հատուկ մարմնամարզությամբ, եւ որքան հնարավոր է ավելի շատ զբոսնել, իհարկե, պայմանով հակացուցումների բացակայության համար ֆիզիկական գործունեության.

Երկար քայլում է,

Ի պատասխան այն հարցին, թե ինչպես արագ նիհարել ծննդաբերությունից հետո, բավական պարզ է: "Օգտագործել ավելի քիչ կալորիա". Վերացնել ձեր դիետայի տապակած եւ ճարպային սնունդ, սահմանափակել օգտագործումը շոկոլադ, հրուշակեղենի և հացաբուլկեղենի. Դա օգնում է ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, բայց եւ օգտակար է ձեր երեխայի գտնվող կրծքով են. Օգտակար սննդամթերքի համար կերակրող մայրեր են շիլաներ, բանջարեղենային աղցաններ, մրգեր, ձուկ և յուղալի միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնաթթվային արտադրանք.

Երիտասարդ մայրիկները վարում է բավականին ակտիվ կենսակերպ. Չէ ՞ որ երեխային անհրաժեշտ է գնել, swaddle եւ այլն: Նույնիսկ ինքը ՝ գործընթացը կերակրման երեխայի օրգանիզմը մայրը օգտագործում վատնելու օրական մոտ 600 կալորիա:

1 – 2 շաբաթ ծննդաբերությունից հետո երիտասարդ մայրը կարող է անցնել պիլատեսի պարապմունքների կամ պար. Իսկ ահա ակտիվ մարզական բեռների պետք է սկսել ոչ շուտ, քան երկու ամիս հետո (կեսարյան վիրահատությունից հետո ոչ շուտ, քան երեք ամիս). Ընդ որում ծանրաբեռնվածության մակարդակը պետք է մեծացնել աստիճանաբար:

Բոլորը լավ գիտեն, թե ինչպես օգտակար է նորածին երեխային օդում գտնվելը. Իսկ չէ ՞ որ երկար զբոսանքները օգտակար եւ նրա mom! Ժամանակ կնոջ օրգանիզմը ծախսում է բավական մեծ քանակությամբ էներգիա, որը նպաստում է քաշի . Այսպիսով, ինչպես արագ նիհարել ծննդաբերությունից հետո? Ճիշտ սնվել, և շատ շարժվել: Արդյունքում պահպանման: այս պարզ կանոնները ձեր քաշը կվերադառնա արագ նորմին, եւ ձեր բալիկի մոտ կլինի առավել գեղեցիկ և բարեկազմ mom!