Մագի դիետա. 4 շաբաթվա ընտրացանկ ամեն օրվա համար

4 շաբաթ շարունակ ընտրացանկում պահելով Maggi դիետան, հնարավոր է ազատվել 8-ից 15 կիլոգրամից (ճշգրիտ թվերը կախված են նախնական քաշից. Որքան շատ է, այնքան տպավորիչ է արդյունքը): Դիետայի կանոնները խիստ են, բայց դրանք փորձվել են շատերի կողմից և արդյունավետ են այն դեպքերում, երբ այլ տարբերակներ չեն օգնում: Եվ չնայած դա հաստատ հայտնի չէ, նրանք ասում են, որ այն ստեղծվել է հենց Մարգարեթ Թետչերի համար և նրան օգնելուց հետո ձեռք է բերել ժողովրդականություն:

սնունդ քաշի կորստի համար մագգի դիետայի վրա

Դիետայի նկարագրություն

կանոններ

Maggi Protein Diet- ը նույնպես ցածր ածխաջրերի քաշի կորստի ծրագիր է: Դրա արդյունավետությունը պայմանավորված է ոչ թե սպառված կալորիաները նվազագույնի հասցնելով, այլ մարմնում հատուկ կենսաքիմիական ռեակցիաներ սկսելուց չորս շաբաթվա ընթացքում, երբ այն ստիպված է վերակառուցել նյութափոխանակությունը և այրել ճարպերը ՝ էներգիայի արտադրության սովորական աղբյուրի բացակայության պատճառով: Ուգահեռաբար իրականացվում է տոքսինների և տոքսինների արագ հեռացում, ինչպես նաև կանխվում է մկանների զանգվածի կորուստը (ինչը թույլ է տալիս ձեռք բերել գեղեցիկ կազմվածք):

Բոլոր աշխատանքների արդյունքի համար պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

  1. Maggi դիետայի միջոցով անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել ընտրացանկը ամեն օրվա համար, այն սովորաբար մանրամասն է և չի պահանջում որևէ փոփոխություն:
  2. Waterուր և այլ թույլատրելի ըմպելիքներ կարելի է խմել ցանկացած ծավալով, բայց ոչ պակաս, քան օրական 1, 5 լիտր:
  3. Ընթրիքն ու քունը պետք է լինեն առնվազն 3 ժամ հեռավորության վրա:
  4. Անհրաժեշտ է ակտիվ կենսակերպ `չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ:
  5. Սնունդը կարելի է եփել ու թխել, հում ուտել, բանջարեղենը դեռ կարող է շոգեխաշել, բայց ոչինչ չի կարելի տապակել: Brանկացած արգանակներ հակացուցված են:
  6. Եթե իսկապես ուզում եք ուտել, հաջորդ պլանային կերակուրից հետո կարող եք հում գազար կամ վարունգ վերցնել:
  7. Դիետայի խզման կամ դիետայի պլանի լուրջ խախտման դեպքում դուք պետք է այն թողեք և (ցանկության դեպքում, իհարկե) 3-5 օր անց նորից սկսեք:

Եվ չնայած այն ի սկզբանե հայտնի էր որպես ձվի դիետա, կա նաև Maggi դիետայի կաթնաշոռային տարբերակ:

սնունդ մագգի դիետայի համար

Կողմ եվ դեմ

Մագգի դիետայի մոգական ազդեցությունների առավելությունները ներառում են հետևյալը.

  1. Անհրաժեշտ չէ հաշվել ուտեստների կալորիականությունը, և որոշ ապրանքատեսակներ (մրգեր, թարմ բանջարեղեն) կարելի է ուտել ցանկացած քանակությամբ:
  2. Դիետայի տպավորիչ արդյունքը գրեթե 100% -ով հասանելի է:
  3. Դիետան պարունակում է բավարար նյութեր և հավասարակշռված է այնպես, որ դիետան առաջացնում է նվազագույն կողմնակի բարդություններ և չի պահանջում վիտամին-հանքային բարդույթների ընդունում:

Եվ թերություններից չի կարելի չնշել.

  1. Սեղանի գերհագեցումը միապաղաղ սնունդով (ցիտրուս, կաթնաշոռ, ձու), որն արագ դառնում է ձանձրալի:
  2. Դիետայից ճիշտ ելքի անհրաժեշտությունը `դրա կանոնները խախտելու դեպքում կիլոգրամներ վերադարձնելու վտանգով:

Հակացուցումները

Ընդհանուր առմամբ, Maggi- ի հակացուցումները չեն տարբերվում նիհարելու համար սննդային այլ ծրագրերին համապատասխանողներից:

Դրանք ներառում են.

  • սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաները, որոնք պահանջում են հաճախակի բժշկական հսկողություն / դեղորայք;
  • երիկամային անբավարարության զարգացման ռիսկը;
  • վերջին 12 ամիսներին փոխանցված հեպատիտ;
  • աղեստամոքսային տրակտի ծանր խանգարումներ;
  • վարակիչ հիվանդություններ սուր փուլում;
  • շաքարախտ
  • արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակ:

Եվ ալերգիկ ռեակցիաների միտում. Ձվերի և ցիտրուսային մրգերի պոտենցիալ ալերգենների զգալի սպառումը կարող է առաջացնել նրանց անհատական անհանդուրժողականություն, նույնիսկ եթե նախկինում նման բան չի նկատվել

Մարգարեթ Թետչերը և նրա Maggi դիետան

Ապրանքներ

Թույլատրվում է

Հիմնական արտադրանքը ցածր յուղայնությամբ (մինչև 5%) կաթնաշոռ կամ հավի ձու է (լորի փոխարինումը ընդունելի է), ինչպես նաև գրեյպֆրուտ: Եվ վերջիններս, շնորհիվ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի յուրահատուկ ներկապնակի, որոնք նպաստում են քաշի կորստին, ցիտրուսային մրգերի մեջ անալոգներ չունեն: Չնայած, սկզբունքորեն, դուք կարող եք փոխարինել նարինջներին և թուրինջին:

Մենյուի մնացած մասը ստեղծվում է հետևյալից ՝

  • պանիրներ `ոչ ավելի, քան 20% յուղայնությամբ և կեֆիր` խմորած թխած կաթով `մինչև 1%;
  • նիհար միս (նապաստակ, տավարի միս, հավ, հնդկահավ);
  • Նիհար ծովամթերք (օրինակ ՝ ծովախեցգետին, թյունա, պոլոկ)
  • բանջարեղեն (ցուկկինի, սմբուկ, բուսական պղպեղ, գազար, լոլիկ, բոլոր տեսակի կաղամբ, կանաչ լոբի նախընտրելի է);
  • հատապտուղներ և մրգեր (տանձ, խնձոր, սալոր, կիվի, սեխ, դեղձ, արքայախնձոր, խուրմա, ձմերուկ ողջունելի են);
  • չորացրած աշորա, հացահատիկի հաց:

Ընդունելի ըմպելիքները ներառում են թեյ, եղերդակ խմիչք, բնական սուրճ, կարող եք նաև գազավորված `հանքային ջուր, տնական կոմպոտ: Աղը պետք է նվազագույնի հասցվի, բայց թույլատրվում են խոտաբույսեր, բալզամիկ քացախ, մի փոքր ձիթապտղի յուղ: Ավելի լավ կողմնորոշվելու համար խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ ինտերնետում թույլատրված ապրանքների մանրամասն աղյուսակներին:

Մարգարեթ Թետչերը և իր սննդակարգի համար թույլատրելի կերակուրները

Արգելված է

Maggi- ում ենթադրվում է, որ մերժումը մոտավորապես նույնն է, ինչ շատ այլ դիետաներում.

  • կարտոֆիլ;
  • հատիկաընդեղեն;
  • թթու վարունգ;
  • սունկ;
  • ալկոհոլային խմիչքներ;
  • փաթեթավորված հյութեր;
  • Սպիտակ հաց;
  • սոյայի արտադրանք;
  • կաթ, կարագ;
  • երշիկեղեն;
  • չորացրած և աղած ձուկ;
  • շատ քաղցր մրգեր (խաղող, բանան, խուրմա), թուզ, ավոկադո և չիր;
  • խոզի միս, բադ և սագ, խոզի ճարպ;
  • հրուշակեղեն, կեքս և ամեն ինչ շաքարով:

Բացի այդ, խստիվ արգելվում է ցանկացած հացահատիկային և մակարոնեղեն, անգամ ամբողջական հացահատիկի ալյուրից պատրաստված:

արգելված սնունդ մագգի դիետայի համար

4 շաբաթ ընտրացանկ

Ձու

Առաջին շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը միապաղաղ է. 2 խաշած ձու և կես գրեյպֆրուտ: Հաջորդը, դուք պետք է հավատարիմ մնաք այս կանոններին.

  1. Երկուշաբթի. Լանչ - վարունգի, լոլիկի և բողկի աղցան, տոստ; ընթրիք - ծաղկակաղամբի և հավի ֆիլեի կաթսա պանրով և լոլիկով, տոստ:
  2. Երեքշաբթի. Ճաշ - շոգեխաշած ձկան կոտլետներ, պանիր; ընթրիք - թխած հավով և տոստի վրա թթվասերի մեջ շոգեխաշած սպանախով ձու:
  3. Չորեքշաբթի. Ճաշ - խաշած տավարի միս, կանաչ խնձոր; ընթրիք - կաթնաշոռով և խոտաբույսերով թխած բուլղարական պղպեղ, հատապտուղի ժելե:
  4. Հինգշաբթի. Ճաշ - շոգեխաշած հավի պելմենի, թթվասերով շոգեխաշած գազար; ընթրիք - շոգեխաշած հավի կրծքամիս, լոլիկի և սոխի աղցան, մարինացված ձիթապտղի յուղով և բալզամական քացախով, տոստ, օրսինի ձու:
  5. Ուրբաթ. Լանչ - Կեսարի ոճով աղցան թթվասերի սոուսով, թխած տանձով; ընթրիք - փարթամ ձվածեղ վառարանում, մրգերի ափսե:
  6. Շաբաթ. Լանչ - կապրեզե աղցան, խաշած տավարի միս թխած տանձով; ընթրիք - հնդկահավի կոտլետներ ջեռոցում, թխած ցուկկինի:
  7. Կիրակի. Լանչ - գազար և հավի սուֆլե, տոստ; ընթրիք - օրսինի ձու, տոստ, մրգերի ափսե:

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում Maggi Egg Diet- ի նախաճաշերն ըստ ճաշացանկի ամեն օրվա համար շարունակում են սպառել կրկնությունները, սակայն այժմ այս ապրանքը կարող է օգտագործվել ձվածեղի տեսքով:

Դիետայի մնացած մասը հետևյալն է.

  1. Երկուշաբթի. Լանչ - ծովախեցգետին և թխած բուսական կոկտեյլ բալզամիկ քացախով և ձիթապտղի յուղով սոուսով, տոստ; ընթրիք - գազարով և խնձորով աղցան, պանիր:
  2. Երեքշաբթի. Լանչ - սմբուկի տաք աղցան ՝ թխած անանուխով և խնձորով, պանիրով; ընթրիք - իտալական ոճով թխած ձուկ տոմատի սոուսով ՝ զարդարված հազարով և շոգեխաշած ծնեբեկով:
  3. Չորեքշաբթի. Լանչ - թխած պղպեղ և լցոնված պանրով և թռչնամիսով; ընթրիք - շոգեխաշած հավի ֆիլե, խաշած ծնեբեկ, թթվասերի սոուս դեղաբույսերով և սխտորով:
  4. Հինգշաբթի. Ճաշ - գոլորշու ձուկ, մրգերի ափսե; ընթրիք - թխած տավարի միս, ցուկկինի նրբաբլիթներ ջեռոցում թթվասերով:
  5. Ուրբաթ. Ճաշ - տապակ սառը թխած տավարի և պանիրով; ընթրիք - շոգեխաշած ծաղկակաղամբ, մրգերի ափսե:
  6. Շաբաթ. Լանչ - շոգեխաշած ձկան կոլոլակ, վարունգ, լոլիկ և բողկ աղցան; ընթրիք - պանիրով և խոտաբույսերով լցոնված թխած լոլիկ:
  7. Կիրակի. Ճաշ - սմբուկով գլանափաթեթներ պանրով և սխտորով, շոգեխաշած հավի պելմենիներ, տոստ; ընթրիք - խաշած ձուկ, գազար և խնձորի սուֆլե:

Երրորդ շաբաթ. Օրական չափաբաժինը 1-2 սնունդ է, որը սպառվում է 4 կերակուրի համար: Ենթադրվում է նաև, որ օրական երրորդ կամ չորրորդ շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել 6-8 կոշտ խաշած ձու և 2-3 գրեյպֆրուտ:

Ինչ վերաբերում է այլ ապրանքներին, ապա այստեղ իրավիճակը հետևյալն է.

  1. Երկուշաբթի - խաշած բանջարեղեն:
  2. Երեքշաբթի - թխած տավարի միս:
  3. Չորեքշաբթի - եփած հավ.
  4. Հինգշաբթի - թարմ մրգեր:
  5. Ուրբաթ - պանիր (կարող եք ավելացնել մի քանի կենաց):
  6. Շաբաթ - խաշած տավարի միս:
  7. Կիրակի - թխած ձուկ (գումարած թթու հատապտուղները առավոտյան):

Մագիի սպիտակուցային դիետան 4 շաբաթ շարունակ ընտրացանկի վերջին փուլում դառնում է ավելի բազմազան, քանի որ ճաշերի քանակը մեծանում է `մինչև 5: Խաշած ձվերի քանակը նվազում է մինչև 4-5, իսկ գրեյպֆրուտները` 1, 5:

Ընդհանուր առմամբ, նիհարելու համար դիետան պետք է ունենա այսպիսի տեսք.

  1. Երկուշաբթի - դեղին միրգ, խաշած տավարի միս, տոստ:
  2. Երեքշաբթի - պանիր, թխած ձուկ, հազար:
  3. Չորեքշաբթի - թարմ լոլիկ, ծաղկակաղամբ կոտլետներ և շոգեխաշած հավ:
  4. Հինգշաբթի - թխած կանաչ բանջարեղեն, պանիր:
  5. Ուրբաթ - խաշած տավարի միս, կարմիր խնձոր:
  6. Շաբաթ - թխած ձուկ, կիվի:
  7. Կիրակի - տոստ, կաղամբով աղցան գազարով, կանաչ խնձորով:
հավի ձու `մագգի դիետայի համար

Կաթնաշոռ

Maggi- ի այս տարբերակը իրականում կրկնօրինակում է վերը նկարագրվածը, միայն ձվի փոխարեն ենթադրվում է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Նախաճաշին առաջին և երկրորդ շաբաթվա ընթացքում `200-250 գ: Եվ օրերի ընթացքում ձվով կերակրատեսակները փոխարինվում են դրանով` հենց այնպես, խառնված մի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասերի հետ, դիետիկ կաթսաների կամ շոռակարկանդակների տեսքով: Երրորդ շաբաթվա ընթացքում կաթնաշոռն ուտում են օրական 500-650 գ-ով, չորրորդում `պակաս` 350-450 գ:

կաթնաշոռ մրգերով `մագգի դիետայի համար

Թույլատրելի ուտեստների բաղադրատոմսեր

Լցոնած բուլղարական պղպեղ

Բաղադրությունը:

  • 5 բուսական քաղցր պղպեղ;
  • 200 գ գազար;
  • աղ;
  • 100 գ սոխ;
  • 150 գ սպիտակ կաղամբ;
  • աղացած սպիտակ պղպեղ;
  • 1 tbsp. լձիթապտղի ձեթ;
  • 1 թեյի գդալբալզամիկ քացախ;
  • 400 գ լոլիկ:

Խոհարարության եղանակը.

  1. Կլպեք լոլիկը և տրորեք դրանք:
  2. Կտրեք պղպեղի պոչերը, մաքրեք ներսը:
  3. Գազարը կոպիտ քերել:
  4. Սոխը ավելի մանր կտրատեք:
  5. Կաղամբը բարակ կտորներով կտրատեք:
  6. Խառնել սոխը, գազարը և կաղամբը, աղը և պղպեղը և պղպեղը լցնել աղացած բանջարեղենով:
  7. Թող պղպեղը եփվի 20 րոպե կրկնակի կաթսայում:
  8. Լոլիկի խյուսին ավելացնել բալզամիկ սոուս և յուղ:
  9. Տեղադրել պղպեղը կաթսայի մեջ, լցնել սոուսի վրա և եփ գալ վառարանի վրա 10 րոպե:
լցոնված պղպեղ `մագգի դիետայի համար

Հավի կոտլետներ վառարանում

Բաղադրությունը:

  • 250 գ հավի ֆիլե;
  • 50 գ սոխ;
  • 3 մեխակ սխտոր;
  • 2 թարմ ձու;
  • թարմ մաղադանոս;
  • 1 խոշոր թարմ լոլիկ;
  • 150 գ ռիկոտա:

Խոհարարության եղանակը.

  1. Թռչնի միսը վերածել աղացած միսի:
  2. Ձուն ծեծեք դրա մեջ:
  3. Նյութի մանր կտրատել սոխը, ճզմել սխտորը մամլիչի միջոցով: Երկու ապրանքներն էլ ավելացնել աղացած միսին:
  4. Մսին ավելացնել թակած մաղադանոս:
  5. Ձևավորեք հարթեցված կոտլետները, դրեք դրանք թխում թերթիկի վրա և 20 րոպե տաքացրեք ջեռոցում, թխեք 190-200 ° C ջերմաստիճանում:
  6. Լոլիկը կտրեց շերտ:
  7. Եփելուց 5 րոպե առաջ կոտլետներին ավելացնել լոլիկ և ռիկոտայի փոքր մասեր:
հավի կոտլետներ մագգի դիետայի համար

Կաթնաշոռով կաթսա

Բաղադրությունը:

  • 500 գ կաթնաշոռ;
  • 3-4 tbsp. լցածր յուղայնությամբ թթվասեր;
  • 3 թարմ ձու;
  • աղացած դարչին;
  • 2 թարմ դեղձ:

Խոհարարության եղանակը.

  1. Կաթնաշոռի նուրբ, միատարր հետեւողականություն ձեռք բերեք ՝ այն քամելով մաղով կամ հարելով բլենդերի ամանի մեջ:
  2. Ձվերը բաժանեք դեղնուցների և սպիտակների:
  3. Կաթնաշոռը հարել դեղնուցներով և թթվասերով, ավելացնել դարչին:
  4. Սպիտակները լավ հարել և նրբորեն համադրել կաթնաշոռի զանգվածի հետ:
  5. Թխում ուտեստը բուսական յուղով յուղելուց հետո խառնուրդի կեսը լցնել մեջը:
  6. Դրա վրա դրեք դեղձի բարակ կտորներ:
  7. Վրան տարածեք կաթնաշոռի զանգվածի երկրորդ մասը:
  8. Տեղադրել կաթսա ջեռոցում, մինչև եփել 20-25 րոպե 190 ° C ջերմաստիճանում:
կաթնաշոռ կաթսա մագգի դիետայի համար

Ինչպես ճիշտ դուրս գալ դիետայից

Դեռևս անհրաժեշտ է պատկերացում ունենալ BJU դիետայի կալորիականության և հավասարակշռության մասին. Այս կաթնաշոռից կամ ձվի դիետայից ելքի ծրագրի առաջին 7-10 օրերը պետք է այս իմաստով համապատասխանեն արդեն անցած ցանկին: , ճշգրտված հիմնական ապրանքների (կաթնաշոռ, ձու) ծավալի սահուն նվազեցման և լրացուցիչ (մրգեր և բանջարեղեն, հորթի միս և թռչնամիս) ավելացման համար:

Երկրորդ շաբաթվանից հացահատիկային մշակաբույսերը կարող են հայտնվել նախաճաշին, իսկ լույսի ապուրները `լանչի համար: Բուսական յուղերը դեռ օգտագործվում են աղցաններ հագցնելու համար, բայց ոչ կետչուպ և մայոնեզ: Երրորդ շաբաթվա ընթացքում սեղանը լրացվում է հացով, անհարմար խմորեղենով և կաթնամթերքով: Չորրորդ շաբաթվանից, տեսականորեն, կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին: Բայց մեծապես խորհուրդ է տրվում գնահատել, արդյո՞ք ժամանակն է այն առողջ կողմ դարձնել, քանի որ եթե ինքներդ ձեզ չհոգաք, կորցրած կիլոգրամները մի օր կվերադառնան:

մագի դիետայի վրա քաշի կորստի արդյունքը

Բնութագրեր

«Ես հուսահատությունից որոշեցի Maggi- ին. Մյուսները չօգնեցին, ավելի խիստ դիետաների պես: Հավանաբար, իսկապես, մարմինը պետք էր որոշ ժամանակ վերակազմակերպվել, որպեսզի նյութափոխանակությունը նորմալանար: Ուղիղ 28 օր անց նա տոնեց իր ավարտը: ճիշտ Մագի դիետայի վրա քաշի ճիշտ կորստի մասին և նշեց, որ 10, 5 կգ: Ուռա!: Ես ինձ իսկական գեղեցկուհի եմ զգում »:

Աղջիկ, 19 տարեկան, ուսանող

«Ես տասնչորս տարի ծանոթ եմ այս սննդակարգին, դրա վրա նստում եմ 10-14 ամիսը մեկ անգամ, իսկ հետո փորձում եմ չչարաշահել սկեսրոջս տորթերն ու կոտլետները)) Մագիից հետո ես ինձ լավ եմ զգում, ես մազերս չեմ կորցնի, ես չեմ շտապում ընտանիքս `շաքարավազի պակասի պատճառով)) Ընդհանրապես, ամեն ինչ ինձ սազում է: Եվ էլ ում կսազի` այդ ամենը անհատապես »:

Կին, 48 տարեկան, տնային տնտեսուհի

«Մեգին բառացիորեն սայթաքեց ամուսնուս, երբ պատրաստվում էի քաշի կորստի համար շատ կասկածելի թեյ խմել, որը խոստացավ ջնջել ինձանից, կարծես մեկ ամսվա ընթացքում մինչև 40 կգ: Հիմա ես հասկանում եմ, թե որքան հիմար էր նա: Դե, ինչպե՞ս կարող եք վտանգել ձեր առողջությունը, երբ տարիներ շարունակ ուտում եք, և հազարավոր մարդիկ արդեն ապացուցված տարբերակներ ունեն: Եվ նույնիսկ եթե արդյունքը չի ստիպի ինձ փոխել ամբողջ զգեստապահարանը, 6 կգ-ն ինձ բավական է: Գլխավորն այն է, որ Մեգիից հետո մարմինը շատ արագ վերականգնվում է »:

32-ամյա կին, ճարտարապետ

բարակ կազմվածք `մագգիների դիետայի վրա քաշ կորցնելուց հետո