Ինչպես ճիշտ նիհարել?

Եթե դուք երբեւէ լրջորեն փորձում են նիհարել, այն էլ ոչ թե պարզապես կորցնում են 5 կամ 10 կգ, իսկ ստանալ գեղեցիկ տեսքը, եւ արդյունքը առանց վերադառնալու դեռ քաշի ապա, հնարավոր է, ինչ-ինչ գաղտնիքներ Դուք արդեն գիտեք.

ինչպես ճիշտ նիհարել

Իսկ եթե ոչ, ապա մտադի ՞ ր եք արդյոք պահպանել գոնե հիմնական կանոնները նիհարելու հանուն իր առողջության?

Եւ որ պետք է ձեռնարկել, եթե դուք նորեկ ճանապարհ նիհարելու և ձեր գիտելիքները գրեթե հավասար են զրոյի, իսկ հմտությունների, առաջատար հենց լավ առողջություն, եւ գրավիչ արտաքին տեսքի, այլ ոչ թե հերթական խնդրի հետ ընդհանրապես չկան?..

Ապա դուք հաստատ կա դանդաղել այս էջում, որպեսզի, սկսում է նիհարել (կարևոր չէ ' որտեղ), արդյունքում ոչ միայն նիհարել է, այլ վերագտնելու սիրելի, հանգիստ, գեղեցկությունը, լավ տրամադրություն և առողջություն!

Նիհարում ենք ճիշտ կանոն առաջին

Մարդ, որը մտածում է հարցը: "ինչպես ճիշտ նիհարել?", - նախ պետք է հստակեցնել, որ ավելորդ քաշի պետք է բաժանվել աստիճանաբար ։

Քանի որ ճարպը կատարում են կարեւոր գործառույթներ է մեր մարմինը.

Ահա, օրինակ, մեր երիկամներ — նրանք սուտ է իրեն հարմարավետ է ճարպային "մահճակալ", եւ քանի որ քիչ են ենթակա կոնտուզիա, կտրուկ կատաղի կամ հարվածներ: Իսկ այստեղ որոշել է հանկարծ մարդ է նիհարել, կտրուկ, արագ: վերցրեց ու դադարել կան — չի ուտում է գրեթե ոչինչ, մեկ է ջուր խմում, այո, ընդ որում տեսակը: նա ժամերով չի թեփոտվել.

Ինչի պատճառով նկատելիորեն նիհարել է, գունատ, Macer ինչ-որ բան, այն էլ մեջքի ցավի ծանրությունը և ցավի հայտնվել. Եւ զարմանալի չէ: ի վերջո, յուղ, արագ լքելով արդյունքում քաղցած մնալու fat բարձ երիկամների, թողեց նրանց կախել է chords: արդյունքում fracturae in ureterum, սկսվել է կանգնած պիելոնեֆրիտ...

Դե, եւ գործը! Իսկ չէ ՞ որ սպասում հակառակ, հույս ուներ նիհարել է ' հանուն առողջության, մտածում էր, թե ինչպես ճիշտ նիհարել եւ որոշել է, որ "ավելի լավ երեւան" այն է, երբ արագ...

Այնպես որ, ոչ, – Ուստի, առաջին կանոնը որոշեց նիհարել, կարող են հետևյալ:

Նիհարել, առանց վնաս են առողջության համար նշանակում է հրաժարվել ավելորդ քաշի պետք է այնպիսի տեմպերով, որ մյուս բոլոր հյուսվածքների եւ օրգանների մարմնի էին հասցնում հարմարվել է ոչնչացման ճարպային ավելցուկ մարմինը.

Մեկ այլ օրինակ, մաշկի քաշի իր արտաքին տեսքը. (Կանանց ընթերցել այս պարբերությունը պետք է անպայման!)

Առաձգականությունը և ճկունությունը մեծապես ապահովվում է առկայությամբ չափավոր քանակությամբ ճարպ subcutaneous ճարպ գործվածքներ. Բայց յուղ են ճարպային բջջի դա միշտ յուղ + intracellular հեղուկ. Եթե ճարպը շատ արագ հեռանում է բջիջների, իսկ մարդը, սպառում է չափից շատ քանակությամբ ջուր, նպաստում է դրա ձգձգման հյուսվածքների, ապա առաջանում է, այսպես կոչված, այտուցները նիհարողների.

Արդյունքում մաշկը կորցնում է էլաստիկությունը, SAAS, դառնում է flaccus. Իսկ դա ամենեւին էլ այն չէ, որ սպասում է երկիր նիհարել մարդը, հատկապես կին!

Եվ, վերջապես, երրորդ օրինակը: իմունիտետը: Հիմա արդեն գրեթե բոլոր մարդիկ, այլ ոչ թե միայն նրանք, ովքեր փորձում են նվազեցնել քաշը, գիտեն, թե որքան կարեւոր է պարունակել կարգով իր պաշտպանության համակարգ վարակների և ուռուցքների, որն ապահովում է հուսալի աշխատանքի իմունային բջիջների մարմնի.

Եթե մարդը գալիս է շատ ճիշտ է: շտապում է "այրել" ավելի շատ ճարպ է միավոր ժամանակում, ապա նրա արյան մեջ հայտնվում է շատ, այսպես կոչված, ketone հեռ ՝ – հատուկ oxides, տոքսիններով, որոնք արդյունքում կձևավորվեն այրման մարմնի ճարպը.

Այնպես որ, գիտնականները պարզել են, որ ավելցուկ: այս տեսակ "մուր" մարմնի խանգարում իմունային բջիջների, inhibentes նրանց.

Իսկ քանի որ իմունիտետը ժամանակակից մարդու ու քանի որ արդեն բավական լարված է վատ էկոլոգիայի, sequitur մարդկանց մեծ քաղաքներում... Պետք է արդյոք այն անգամ հիշեցնել մեզ անհրաժեշտ է պարունակի նրա կարգով?!

Եվ այսպես, ենթադրենք մենք Ձեզ համոզել են, եւ Դուք մտադիր են պահպանել կանոնները նիհարելու. Այն ժամանակ կտանք հաստատումն է թվերի մասին պնդումը ճիշտ նիհարել եւ ձևակերպել իր առաջին կանոնը:

Եվ այսպես, առաջին կանոնը ճիշտ նիհարելու հնչում է այսպես:

Ճիշտ նիհարել (առողջ և անվտանգ օրգանիզմի համար տեմպերով) դուք, եթե բազմաթիվ ձեր մարմնի արդյունքում քաշի նվազում է ամսական 3,5–5% - ի բուն, այսինքն միջինը ՝ 1/25 մասը "մեկնարկային" քաշի.

նիհարելու կանոնները

Նիհարում ենք ճիշտ կանոն երկրորդ

Արդյունավետ միջոցներից է ազատվել ավելորդ ճարպ ընդամենը երկու.

Մեխանիկական միջոց է, երբ կիրառվում է որևէ եղանակներ վիրահատական հեռացման յուղ. Սակայն պրակտիկան (ինչպես հենց նա եղել եւ մնում է ճշմարտության չափանիշը) ցույց է տվել, որ նման միջոց է: բավական է տրավմատիկ համար քաշի, իսկ է — վտանգավոր. Բացի այդ, նա բավականին դժվար է, ճանապարհների, այո, եւ չի լուծում խնդիրը արմատապես:

ճարպը հեռացվում է, իսկ տրամադրությունը օրգանիզմի սպառումը ավելորդ կալորիա եւ nutrients, որը հաճախ է ճարպակալման պատճառ են դառնում, մնում է, եւ ճարպը կուտակվում է կրկին.

Ուստի ՝ մեծ հարց է: մեխանիկական (վիրահատական) հեռացում ճարպ — ճիշտ դիետան կամ հարկադիր տարբեր հանգամանքների հրատապ միջոց է?!

Բնական միջոց է նիհարել, մատչելի, տնային պայմաններում ավելորդ ճարպը պարզապես փաստորեն, "այրում", օգտագործելով այն որպես վառելիք, որը երբ-որ լրացված, իրենց ամենօրյա էներգետիկ կարիքները. Նույնիսկ մի քիչ խնայում այդ — չէ ՞ որ գնել մասն անհրաժեշտ է ամեն օր "վառելիք" հիմա պետք չէ!

Ճիշտ նույն նիհարել, "այրելով ավելորդ ճարպը, հնարավոր է, իր հերթին, նույնպես երկու ճանապարհներով:

  • կազմակերպել է իրեն ժամանակահատվածում նիհարելու հատուկ ցածր կալորիականությամբ դիետա;
  • ապահովել է լրացուցիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Իսկ ավելի լավ է անել երկու բան: այն ժամանակ դիետան պետք է ոչ այնքան լարված է, իսկ բեռը ոչ չափազանց բարձր է!

Այստեղից էլ բխում է երկրորդ կանոնը եւ երկրորդ հարցին: "Ինչպես կարելի է ճիշտ նիհարել?":

Դիետան պետք է լինի ոչ թե սոված է, իսկ ֆիզիկական վարժություններ (վազք, ֆիտնես, լող, շոու-ծրագիր և այլն) — չափավոր:

Որոշեց նիհարել, պետք է հստակ գիտակցել:

  • սով լրացուցիչ ակտիվացնել մեխանիզմները պահպանումը ճարպ: "Ինձ չեն կերակրում, — պետք է զինվել!", — որքան էլ ուղարկում է ինքն իրեն, ահազանգ է մարմինը սխալ է քաշի մարդու;
  • ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը գործելու են մոտավորապես նաեւ "Ինձ նա, երբ ձին նշանակում է, ու սնվել ես պետք է համապատասխանաբար!", — կարծես թե "լուծում" է օրգանիզմը, և արդյունքում մարդու մոտ զարգանում է "ձիու" ախորժակը.

Նիհարում ենք սնվելով ճիշտ կանոն երրորդ

արդյունավետ slimming

Է նիհարել, ոմանք համաձայն են շատ բան, այդ թվում ՝ unus-postesque, խիստ թերի են, այսպես կոչված, մոնո, երբ նիհարել ցանկացողներին առաջարկվում է ամիսներով ուտել սնունդ ակնհայտ գերակշռություն որևէ մեկ ապրանքի մեկի ձավարեղենի, կամ հակառակը, կենդանական սպիտակուցներ, խմելու մեծ ջուր, օգտագործել infusions բավականին հզոր խոտաբույսեր եւ այլն, եւ այլն:

Հաճախ, հետո երկար տանջել մարդկանց մեծ մասը, ովքեր որոշել են նիհարել, այնպիսի եղանակով, իրենք են գտնում իրենց սխալը. Բայց ավելի լավ է, այնուամենայնիվ, չի կատարել իր եւ ոչ թե փչացնել իր առանց այդ էլ ոչ այնքան հաջող ստեղծված նյութափոխանակության!

Ուստի երրորդ կանոն, ողջամիտ մարդկանց, ովքեր որոշել են հոգ է տանում առողջություն, հնչում է այսպես:

Նույնիսկ ցածր կալորիականությունը, կազմակերպված ժամանակահատվածում նիհարելու, դիետա պետք է լինի բազմազան, համեղ ու անպայման լիարժեք կազմի վերաբերյալ իր կազմի մեջ մտնող ապրանքների.

Ճիշտ սնուցման, սննդի պետք է պարունակի սահմանված դիետոլոգները նորման լավ մարսելի սպիտակուցներ, անհրաժեշտ քանակությամբ ածխաջրեր, նվազագույն, բայց բավարար քանակությամբ ճարպեր եւ օրական տարիքային նորմը վիտամիններ.

Ցանկանում ենք առողջություն և հաջողություն!