Կեֆիրի դիետա

Կեֆիրի դիետան պարզ է, մատչելի և արդյունավետ: Դրա վրա կարելի է շաբաթական կորցնել մինչև 7 կգ: Խմորված կաթնամթերքը հարուստ է միկրոֆլորայով, էժան է և, ավելին, շատ օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի համար:

աղջիկ կեֆիրով

Մոնոդիետաների բազմազանության մեջ կեֆիրի դիետան առանձնահատուկ ժողովրդականություն է ձեռք բերել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հեշտ է օգտագործել և արագ արդյունք է տալիս: Բացի այդ, այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը օգտակար է մարմնի համար, քանի որ այն պարունակում է շատ կալցիում և օգտակար մանրէներ: Պետք չէ բարդ բաղադրատոմսեր ներկայացնել կամ հատուկ կերակուրներ գնել: Պարզապես ինքներդ ձեզ համար ընտրեք կեֆիրի ծոմ պահելու ընդունելի քանակի օրեր, և երեք օր հետո ձեր մարմինը կմաքրվի, և դուք կզգաք թեթևություն և էներգիայի ալիք: Եվ որպեսզի կեֆիրի քաշի կորուստը ձանձրալի ու միապաղաղ չթվա, մենք ձեզ կպատմենք պարզ բաղադրատոմսերի մասին, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել մոնո-դիետան:

Կեֆիրի դիետաները քաշի կորստի համար բաժանվում են խիստ մոնո դիետաների, որտեղ թույլատրվում է միայն կեֆիրը և ոչ կոշտ դիետաների, որտեղ դրան ավելացվում է ձեր ընտրությամբ մեկ ապրանք: Կեֆիրի խիստ դիետան, որպես կանոն, պահպանվում է կարճ ժամանակահատվածում ՝ 3, 5, առավելագույնը 7 օր: Այս սննդային համակարգը շատ արդյունավետ է և թույլ է տալիս արագ արդյունքների հասնել քաշի կորստի հարցում: Կեֆիրի ճիշտ դիետան ուղեկցվում է մաքրմամբ, մարմնից տոքսինների վերացումով և աղիքային միկրոֆլորայի վերականգնմամբ: Այդ պատճառով է, որ այս խմորված կաթնամթերքի վրա հիմնված դիետան տարածված է որովայնի նիհարելու համար: Հաճախ դրան ավելանում են հում բանջարեղենները, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, որոնք նույնպես օգնում են մաքրել աղիները: Բանջարեղենով կեֆիրի վրա յոթօրյա դիետան արդյունավետ է համարվում որովայնի խոռոչը նվազեցնելու համար: Ամենօրյա ճաշացանկը բաղկացած է կեֆիրից և ցանկացած թարմ բանջարեղենից: Եվ եթե ավելացնեք մամուլի և որովայնի մկանների ֆիզիկական վարժություններ, ապա արդյունքը չի սպասվի:

Որքա՞ն նիհար կարող եք կորցնել:

Ինչպե՞ս նիհարել կեֆիրի սննդակարգով: Կարևոր է դրան պատշաճ պատրաստվելը: Սկսելուց մի քանի օր առաջ ձեր սննդակարգը բեռնաթափեք անպիտան և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներից: Սա կօգնի ձեզ համակերպվել մաքրմանը: Երբ սկսում եք, մի մոռացեք, որ ամեն օր անհրաժեշտ է մեկ ու կես լիտր զտված ջուր օգտագործել:

Այն հարցի պատասխանը, թե որքան կարող եք կորցնել կեֆիրից, կախված է ընտրված դիետայի տեսակից և դրա տևողությունից: Օրինակ, կեֆիրի խիստ դիետայի երեք օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 1-ից 3 կգ-ով: Շաբաթական մեկը թույլ է տալիս նիհարել 5-7 կգ-ով:

Քաշի արագ կորուստը կարող է ուղեկցվել թունավորման նախանշաններով. թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, գլխացավ, մաշկի ցան, աթոռի խանգարում: Նման ախտանիշների պատճառը թունավոր մետաբոլիտներն են, որոնք առաջացել են սեփական ճարպային հանքավայրերի ինտենսիվ քայքայման արդյունքում: Պատահում է, որ կտրուկ փոխված դիետան կարող է խթանել աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդությունները:

Հարցին, թե որքան հնարավոր է կեֆիրի դիետա նստել, բժիշկները պատասխանում են, որ խիստ մոնո-դիետաները, առանց վնասելու մարմնին, կարող են պահպանվել ընդամենը 3 օր: Սննդի համակարգեր, որտեղ կա երկու ապրանք (օրինակ ՝ կեֆիր և բանջարեղեն, կեֆիր և կաթնաշոռ) ՝ մինչև մեկ շաբաթ: Երկար ժամանակահատվածում, մինչև երկու շաբաթ, ավելի լավ է ընտրել, օրինակ, հնդկացորեն-կեֆիր դիետա: Երեկոյան կերակուրը կարող եք փոխարինել խմորված կաթնամթերքով մեկ ամսվա ընթացքում:

Կողմ և դեմ կողմեր

Կեֆիրի դիետայի դրական կողմերը ներառում են.

  • արդյունավետություն քաշի կորստի համար;
  • մարմնի մաքրում;
  • փորկապությունից ազատում;
  • արտադրանքի մեջ կալցիումի և օգտակար մանրէների պարունակությունը:

Կեֆիրի դիետայի վնասը դրսևորվում է միայն այն դեպքում, եթե այն սխալ է օգտագործվում և եթե առկա են հակացուցումներ:

Հակացուցումները ՝

  • ստամոքսի, աղիների խոցեր;
  • ռախիտ;
  • ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ;
  • խոլեցիստիտ;
  • երիկամների հիվանդություն;
  • հղիություն, լակտացիա;
  • պատանեկություն:

Կեֆիրի սննդակարգից դուրս գալը կախված է նրանից, թե ինչպիսի դիետա եք պահպանել: Խստապահանջությունից պետք է աստիճանաբար դուրս գալ փողոց ՝ օրական ավելացնելով մեկ ապրանք: Թեթև դիետաներից հետո խորհուրդ է տրվում պարզապես կեֆիրը թողնել սննդակարգի մեջ և առնվազն մեկ բաժակ խմել այս ըմպելիքից գիշերը:

Ընտրացանկ

3 օրվա ընթացքում

Եռօրյա դիետան համարվում է նիհարելու արդյունավետ միջոց `կյանքի կարևոր իրադարձությունից առաջ: Դիետայի ընտրացանկը երեք օրվա ընթացքում հետևյալն է. Օրական անհրաժեշտ է խմել 1, 5 լիտր կեֆիր ՝ բաժանված վեց ընդունելությունների: Կեֆիրից և խմելու ջրից բացի այլ բան չի թույլատրվում: Ընտրեք ըմպելիք ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի պարունակությամբ:

ցածր յուղայնությամբ կեֆիր

3-օրյա դիետան կարելի է օգտագործել արձակուրդներից, արձակուրդներից հետո մարմինը բեռնաթափելու համար: Երեք օր ծոմ պահելը ձեզ արագ կվերադարձնի վիճակը:

Կեֆիրի խիստ դիետայի պահպանման արդյունքները `մինչև 3 կգ քաշի կորուստ: Այնուամենայնիվ, կոշտ մոնո-դիետաները արգելվում են ստամոքս-աղիքային համակարգի, երիկամների, սրտանոթային համակարգի և դեռահասների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:

5 օրվա ընթացքում

Կեֆիրի 5-օրյա դիետան այնքան խիստ չէ, որքան 3-օրյա դիետան: Օրվա ընթացքում պետք է ուտեք ութ անգամ: Ձեր ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի հետևյալ մթերքներից.

  • կեֆիր (1, 5 լիտր);
  • խնձոր (2 հատ);
  • սալորաչիր (5 հատապտուղ);
  • բանջարեղեն (թխած, հում):

Ապրանքները կարող են սպառվել ցանկացած հերթականությամբ: Հիմնական բանը այն է, որ օրական կերած բանջարեղենի քաշը չի գերազանցում 1 կիլոգրամը: Նման սնունդը թույլ է տալիս նիհարել 5 օրվա ընթացքում ՝ 5-ից 10 կգ:

Շաբաթվա

Շաբաթական դիետան բավականին խիստ է և ունի որոշ հակացուցումներ: 7-օրյա դիետան հակացուցված է ստամոքսային հիվանդություններ (հատկապես բարձր թթվայնություն ունեցող), աղիքային խնդիրներով (գազեր, փորլուծություն), ինչպես նաև պանկրեատիտով տառապող մարդկանց համար: Առողջ մարդու համար յոթօրյա դիետան կօգնի նվազեցնել քաշը և բարելավել մարսողությունը: Շաբաթական ընտրացանկը բաղկացած է մեկ ու կես լիտր կեֆիրից (2. 5%) `յուրաքանչյուր օրվա հետևյալ ապրանքատեսակների ավելացմամբ.

  • 1 օր - կարտոֆիլ (4 հատ);
  • 2 - հավ (150 գ);
  • 3 - տավարի միս (200 գ);
  • 4 - ձուկ (150 գ);
  • 5 - 1 կգ խնձոր կամ աղցան ցանկացած բանջարեղենից (գազար, կաղամբ);
  • 6-րդ և 7-րդ օրերին, բացառությամբ կեֆիրի, թույլատրվում է միայն ջուր:

Միսը, կարտոֆիլը և ձուկը պետք է եփվեն: Նման դիետայի դեպքում շաբաթական կկորցնեք առնվազն 5 կգ:

Շաբաթվա համար ընտրելով դիետա ՝ դուք իրավունք ունեք ընտրելու ավելի կոշտ ընտրացանկի տարբերակ:կարտոֆիլն ընդունելի է կեֆիրի սննդակարգովԿեֆիրի խիստ դիետայում 7 օրվա ընտրացանկը բաղկացած է օրական 1, 5 լիտր կեֆիրից և 1 կիլոգրամ թարմ խնձորից: Անհրաժեշտ է նաև խմել ոչ գազավորված ջուր: Մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնելով ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 10 կգ: Այնուամենայնիվ, դատելով ակնարկներից ՝ նույնիսկ առողջ մարդու համար հեշտ չէ այդպիսի դիետա պահելը: Իսկ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, հղի կանանց և դեռահասների համար դա հիմնականում հակացուցված է:

9 օրվա ընթացքում

Կեֆիրի դիետան 9 օրվա ընթացքում պատկանում է խիստ կատեգորիայի և բաղկացած է կեֆիրի և խնձորի օգտագործմամբ ՝ ըստ որոշակի սխեմայի.

  • 1-3 օր թույլատրվում է միայն կեֆիր: Ապրանքի ճարպի պարունակությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 2%: Գումարը ինքներդ ընտրեք ՝ սոված չզգալու համար: Որպես կանոն, սա գտնվում է երկու լիտր տարածաշրջանում: Մի մոռացեք ոչ գազավորված ջուր խմելու մասին;
  • 4-6 օր ընտրացանկը ավելացնում է ձեր նախընտրած արտադրանքը: Կարող եք ավելացնել խնձոր կամ բանջարեղեն կամ օրական հարյուր գրամ եփած միս: Ընտրեք կեֆիրի լավագույն հավելումը ինքներդ ձեզ համար և պահեք այս դիետան երեք օր;
  • 7-9 օր վերադառնալ կեֆիր: Թույլատրվում է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ խմիչք և ջուր:
կեֆիրի սննդակարգով կարող եք խնձոր ավելացնել

Նման դիետայի արդյունքները միշտ դրական են: Եթե ձեզ հաջողվի պահպանել նման խիստ սահմանափակումները, 9 օրվա ընթացքում դա կարող է տևել մինչև 10 կիլոգրամ:

10 օրվա ընթացքում

10 օրվա ընտրացանկը բաղկացած է հետևյալ ապրանքներից.

  1. մեկ լիտր կեֆիր և կանաչ թեյ ցանկացած քանակությամբ;
  2. կես լիտր կեֆիր և չորս խաշած կարտոֆիլ;
  3. կես լիտր կեֆիր և յուղազերծ կաթնաշոռ (2 տուփ 0, 25 կգ);
  4. կես լիտր կեֆիր և մրգեր (խնձոր, սալոր, տանձ) անսահմանափակ քանակությամբ;
  5. կես լիտր կեֆիր և հավի կրծքամիս (խաշած, ոչ ավելի, քան 500 գր);
  6. 4 անգամ կրկնեք ընտրացանկը;
  7. միայն մաքրված ջուր առանց գազի;
  8. 4 անգամ կրկնեք ընտրացանկը;
  9. մեկ ու կես լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
  10. կես լիտր կեֆիր և թարմ խնձոր:
կանաչ թեյը օգտագործվում է կեֆիրի դիետայի հետ

Այս սննդային համակարգը սահմանափակում է կալորիաների ընդունումը և մարմնում բոլոր անհրաժեշտ նյութերի ընդունումը, ուստի այն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նման դիետայի ընթացքում 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 10 կգ քաշ:

14 օրվա ընթացքում

7-օրյա ընտրացանկը նախատեսված է 2 շաբաթվա համար:

Ամենօրյա ընտրացանկ ՝

  • կես լիտր կեֆիր, չոր մրգեր (0. 3 կգ);
  • կես լիտր կեֆիր, ջեռոցում թխած կարտոֆիլ (0. 4 կգ);
  • կես լիտր կեֆիր, մրգեր (0. 4 կգ);
  • կես լիտր կեֆիր, հավի խաշած ֆիլե (1 կգ-ից ոչ ավել);
  • կես լիտր կեֆիր, յուղազերծ կաթնաշոռ (ոչ ավելի, քան 1 կգ);
  • մաքրված ջուր առանց գազի (ոչ ավելի, քան 2 լիտր);
  • կես լիտր կեֆիր, միրգ (0, 5 կգ):
կեֆիր չոր մրգերով

Ընտրացանկից բացի, պետք է պահպանել հետևյալ հիմնական կանոնները.

  • օրվա ընթացքում կերակուրների քանակը `առնվազն վեց;
  • երեկոյան 6-ից հետո չեք կարող ուտել;
  • մաքուր ջուրը կարելի է խմել ոչ ավելի, քան օրական կես լիտր:
  • ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա անհրաժեշտ է խմել բուսական թուրմեր.
  • անհրաժեշտ է մաքրել աղիները բշտիկավորներով կամ լուծողականներով:

Այս դիետան բազմաթիվ հակասություններ ունի աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների, հատկապես աղիների համար: Այնուամենայնիվ, դա շատ արդյունավետ է, քանի որ այն կարող է օգնել 14 օրվա ընթացքում կորցնել 10-15 կգ: Բացի այդ, այս համակարգը կարող է պահպանվել 1 շաբաթ, ինչը թույլ կտա նիհարել 7 կգ:

21 օր

Երեքշաբաթյա կերակուրի սկզբունքը չունի հստակ օրվա ցանկ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է պահպանել այս հիմնական կանոնները.

  • ամեն օր անհրաժեշտ է խմել մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
  • օրական սպառված հեղուկի ծավալը (բացառությամբ կեֆիրի) պետք է լինի ոչ ավելի, քան կես լիտր (ներառյալ թեյ, հյութ, հեղուկ սպասք);
  • անհրաժեշտ է սահմանափակել աղի օգտագործումը, և միայն պատրաստված կերակուրը կարող է աղ դրվել;
  • նախապատվությունը տալ բուսական ճարպերին;
  • Վերացրեք ձեր սննդակարգից հացն ու քաղցրավենիքները;
  • ուտեք ցանկացած սնունդ, բացառությամբ ճարպային, բարձր կալորիականությամբ կերակուրների, մասնավորապես ՝ խաշած միս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր:

Մեկ ամիս

Խորհուրդ չի տրվում մեկ ամսվա ընթացքում պահպանել սննդային խիստ սահմանափակումներ: Մեկ ամսվա ընթացքում սահուն նիհարելու համար կարող եք երկարացնել դիետիկ համակարգը, որը կարող է կյանքի ուղի դառնալ, կամ օգտագործել վերը նկարագրված «գծավոր» դիետան: Այս դիետան ամեն օր նշանակում է մեկ օր կեֆիրի օգտագործում, իսկ հաջորդ օրը `սովորական սնունդ և կարող է երկարաձգվել մինչև մեկ ամիս, քանի որ այն չի վնասում առողջությանը և չի սահմանափակում վիտամինների և սննդանյութերի օգտագործումը:

Դիետայի ընտրանքներ

գծավոր

Գծավոր դիետան ամենաանվնասն է և ամենահեշտը պահելը: Դրա սկզբունքն է փոխարինել միայն կեֆիր և սովորական սնունդ օգտագործելու օրերը: Դուք կարող եք այս եղանակով ուտել մինչև մեկ ամիս ՝ առանց վնասելու մարմնին, ընդ որում ՝ օգնելով մաքրել, նիհարել և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Գծավոր սննդի մեկ ամսվա ընթացքում նիհարելու արդյունքը կարող է լինել մինչև 8 կիլոգրամ:

սովորական կերակուրը փոխարինելով կեֆիրով

theոլավոր դիետայի կանոնները բավականին պարզ են: Կեֆիրի օրը դուք պետք է բաշխեք այս ըմպելիքից 2 լիտր և այն հավասարաչափ օգտագործեք ամբողջ օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտ է նաև շատ ջուր խմել `մեկ ու կես լիտր: Թույլատրվում է խմել կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի: Խնձորի օգնությամբ թույլ է տրվում հանգստացնել սովի ուժեղ զգացումը:

Սննդի կանոնավոր օրերին կարող եք ուտել գրեթե ամեն ինչ ՝ փորձելով պահպանել առողջ սննդակարգի կանոնները: Այսպիսով, քաշի կորուստը տեղի է ունենում աստիճանաբար, բայց արդյունավետ: Բացի այդ, դուք ինքներդ եք պատրաստվում ապագայում պատշաճ սնուցման համար:

հնդկացորեն-կեֆիր

Հունական-կեֆիր համակարգը շատ տարածված է, քանի որ դրա վրա հարկավոր չէ սովամահ լինել, և այն նաև բավականին արդյունավետ է նիհարելու համար: Դրա հիմնական սկզբունքն է կեֆիրի օգտագործումը հնդկացորենով: Տևողությունը, կախված ձեր ցանկությունից, կարող է տարբեր լինել 3 օր, 7 օր կամ 10 օր: Նման համակարգի ընտրացանկը ներառում է կեֆիրի ամենօրյա օգտագործումը մեկուկես լիտրի չափով և անսահմանափակ քանակությամբ հնդկացորեն: Հնդկացորենի բաղադրատոմսը դիետայի համար. Հնդկացորենը լվանում և լցվում է եռացող ջրով: Թողնել փակ տարայի մեջ գիշերը կամ 8 ժամ: Շիլան պատրաստ է ուտելու:

հնդկացորենի շիլան զուգորդվում է կեֆիրի դիետայի հետ

Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում տևել ավելի քան 10 օր, քանի որ այն զուրկ է բազմազանությունից: Ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամիններ:

Կեֆիր ՝ խնձորով

Այս կոշտ դիետան հիմնված է կեֆիր-խնձորի մենյուի վրա: Անհրաժեշտ է օրական օգտագործել միայն 1, 5 լիտր կեֆիր և թարմ կամ թխած խնձոր `1 կիլոգրամի չափով: Դիետայի տևողությունը 3 օր, 7 օր կամ 9 օր է: Ինը օրվա դիետայի համար սիրված է փոփոխության տարբերակը ՝ 3 օր կեֆիր, ապա 3 օր ՝ միայն խնձոր, իսկ վերջին 3 օրը ՝ կրկին կեֆիր: Նման դիետայի ընթացքում 9 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 9 կգ: Արդյունքները կլինեն նաև աղիների և մաշկի մաքրումը:

Կեֆիր և բանջարեղեն

Այս սննդի համակարգը հիմնված է խմորված կաթի ըմպելիքի և ցանկացած բանջարեղենի անսահմանափակ քանակությամբ օգտագործման վրա: Բանջարեղենը կարող է լինել հում, աղցանների տեսքով, խաշած կամ թխած:կեֆիր-բանջարեղենային դիետաՄիայն կարտոֆիլի օգտագործումը չի առաջարկվում կալորիականության պարունակության պատճառով: Կարող եք ջուր կամ կանաչ թեյ խմել: Որպես կանոն, նման ընտրացանկի տևողությունը չպետք է գերազանցի մեկ շաբաթը:

Բազուկ-կեֆիր

Կեֆիր-ճակնդեղի նիհարեցման համակարգը սկզբունքորեն նման է վարունգին: Դրա տևողությունը 3 օր է: Ամենօրյա սննդակարգը պարունակում է մեկ ու կես լիտր խմորված կաթնամթերք և 1 կիլոգրամ խաշած ճակնդեղ: Beակնդեղի աղցանը թույլատրվում է համեմել կարագով կամ թթվասերով: Դուք պետք է ամեն 2 ժամը մեկ ուտեք փոքր մասերում: Այն հակացուցված է աղիքի հիվանդությունների ժամանակ, քանի որ կարող է լուծ առաջացնել:

կեֆիր-ճակնդեղի դիետա

Կեֆիր-կարտոֆիլ

Այս սննդի համակարգի ընտրացանկը նախատեսված է 3 օրվա համար և ներառում է միայն կարտոֆիլ և կեֆիր: Սննդամթերքի օրական քանակը ներառում է երեք մեծ կարտոֆիլ (մեկը նախաճաշին և երկուսը ճաշի համար) և մեկ ու կես լիտր կեֆիր: Կեֆիրը պետք է խմել նախաճաշին և ճաշին կարտոֆիլի հետ միասին և ընթրիքի համար: Կարտոֆիլը եփել առանց աղի ջրի մեջ: Ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ ըմպելիք: Կարելի է միայն ջուր խմել: Նիհարելու ազդեցությունը կլինի 3 օրվա ընթացքում երեքից հինգ կիլոգրամ:

Կեֆիր շիլայով

Կեֆիրի մոնո-դիետաները հաճախ խառնվում են մեկ տեսակի հացահատիկի օգտագործման հետ: Ի վերջո, հացահատիկային մշակաբույսերը նույնպես օգտակար են աղիների համար, և դրանց օգտագործումը երկար ժամանակ բթանում է սովի զգացումը: Օրինակ, կեֆիր-վարսակի ալյուրի դիետա: Այն նուրբ է մարմնի վրա և կարող է պահպանվել մինչև 10 օր: Այս նիհարեցման համակարգի ցանկը ներառում է `

  • նախաճաշին վարսակի ալյուր առանց շաքարի և բուրավետիչների, մի բաժակ կեֆիր;
  • ճաշի համար 150 գրհավի ֆիլե, ցանկացած բանջարեղենի աղցան, մի բաժակ կեֆիր;
  • ընթրիքի համար 150 գր. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ցանկացած միրգ, մի բաժակ կեֆիր:
կեֆիր-բրնձի դիետա

Կեֆիր-բրինձ սննդակարգը կարող է տևել մինչև 7 օր և ներառում է `օրական 1, 5 լիտր խմորված կաթ խմել և բրնձի շիլա անսահմանափակ քանակությամբ: Շիլան եփում են սովորական եղանակով ՝ առանց շաքար կամ աղ ավելացնելով: Theաշերից մեկին կարող եք ավելացնել մեկ խնձոր: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կկորցնեք առնվազն 5 կգ:

Կաթնամթերքի մասին

Կեֆիրը լավ համակցված է այլ կաթնամթերքի հետ: Քաշի կորստի համար կաթ-կեֆիր համակարգը ներառում է սնուցումը միայն կաթով, կեֆիրով և մածունով: Տևողությունը երեքից հինգ օր է: Խմեք այս կաթնամթերքներից մեկը յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Սա բավականին կոշտ դիետա է և չի գործի կաթի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար: Հինգ օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 7 կգ:

կեֆիրը զուգորդվում է այլ կաթնամթերքի հետ

Կաթնաշոռ-կեֆիրի դիետան հարմար է ծոմ պահելու կամ արագ արտահայտված դիետաների համար երեքից հինգ օրվա ընթացքում: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 300 գ կաթնաշոռ (առանց յուղի) և խմել կեֆիր: Նման դիետան կօգնի ոչ միայն նիհարել, այլև հարստացնել մարմինը կաթնաթթվային օգտակար բակտերիաներով:

Կեֆիր մրգերով

Կեֆիր-մրգերի սնուցման համակարգը շատ արդյունավետ և համեղ է: Դրա սկզբունքը բաղկացած է կեֆիրի (1, 5 լ) ամենօրյա օգտագործմամբ և ձեր նախընտրած ցանկացած կիլոգրամ միրգից: Նման մոնո-դիետային ավելի լավ է պահպանել ոչ ավելի, քան 5 օր: Բայց հեշտությամբ կարող եք նիհարել մինչեւ 5 կգ:

կեֆիր մրգերով

Մրգերի մեջ կեֆիր-բանանի սննդակարգը շատ տարածված է: Բանան շատ առողջ միրգ է, այն օգնում է մարմնում ուրախության հորմոնի արտադրությանը: Բացի այդ, նման դիետան թույլ կտա ձեզ սով չզգալ: Նման կերակուրների տեւողությունը չպետք է գերազանցի 5 օր: Ամենօրյա ընտրացանկը բաղկացած է բանանի փունջից և 1 լիտր կեֆիրից: Օգտագործելով բլենդեր, դուք կարող եք պատրաստել կեֆիր-բանանի կոկտեյլ ՝ այնտեղ ավելացնելով դարչին կամ, օրինակ, կակաո: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ շաքարային դիաբետի դեպքում նման ընտրացանկը հնարավոր չէ պահպանել:

Կեֆիր-կիտրոնի դիետան բավականին արմատական է և հակացուցված է ստամոքսային հիվանդությունների համար: Դրա իմաստը երկու կիտրոնի կեֆիրի հետ մեկտեղ ամենօրյա օգտագործման մեջ է: Կիտրոնները կարելի է ուտել հում վիճակում կամ քամել ջրի մեջ: Առաջարկվող տևողությունը երեք օրից ոչ ավելի է, հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում գաստրիտ և այրոց:

ՈՒրիշ

Կեֆիրը և նիհարելու այլ միջոցները խառնելու բազմաթիվ տարբերակներ կան: Օրինակ, ձվի կեֆիրի դիետան ենթադրում է, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած կլինի կեֆիրից և ձվերից: Menuաշացանկը ներառում է 4 խաշած ձու և մեկ լիտր խմիչք: Կարող եք ջուր կամ կանաչ թեյ խմել: Նման սննդի համակարգին դժվար է հավատարիմ մնալ ավելի քան 3 օր:

ձվի կեֆիրի դիետա

Կեֆիր-հավի մոնո-դիետան ներառում է 3-ական օրվա երկու փուլ: Առաջին երեք օրվա ընթացքում դուք օգտագործում եք միայն կեֆիր և ջուր, իսկ հաջորդ երեքում `300 գ խաշած հավի ֆիլե ամբողջ օրվա ընթացքում: Կարող եք նաև խմել կանաչ թեյ: Այսպիսով, 6 օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք մինչև 5 կգ:

Սպիտակուց-կեֆիրի դիետան ավելի բազմազան է: Theաշացանկը նախատեսված է 7 օրվա համար և 1. 5 լիտր կեֆիրից բացի ներառում է հետևյալ ապրանքները.

  • 1 օր - 4 կարտոֆիլ խաշած իրենց համազգեստով;
  • 2 - 150 գհավի ֆիլե;
  • 3 - 150 գխաշած հորթի միս;
  • 4 - 150 գխաշած ձուկ;
  • 5 - 1 կգ խնձոր;
  • 6 - միայն կեֆիր;
  • 7 - միայն ջուր առանց գազի:

Այսպիսով, կեֆիրի վրա հիմնված դիետաները շատ բազմազան են և կարող եք ընտրել ցանկացած ՝ ելնելով ձեր նախասիրություններից: Ամենաբարդն ու արդյունավետը զուտ կեֆիրի սնուցման համակարգն է: Այնուամենայնիվ, դրան կարող եք դիմանալ ոչ ավելի, քան երեք օր: Երկարաժամկետ դիետաների համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի բազմազան մենյու:

Կեֆիրի բաղադրատոմսեր

Հավատարիմ մնալով այս կամ այն սննդային համակարգին ՝ դուք կցանկանաք դիվերսիֆիկացնել ձեր կեֆիրի սննդակարգը:

օկրոշկա կեֆիրով

Կան շատ հետաքրքիր և համեղ կեֆիրի հիմքով ուտեստներ:

  • Սպանախով աղցան: Կտրտեք սպանախը, ավելացրեք թակած խաշած ձու, սամիթ: Աղ եւ խառնեք ամեն ինչ: Համեմել կեֆիրով:
  • Օկրոշկա: Կտրտեք եփած հավի կրծքամիսը, խաշած ձուն, թարմ վարունգը և խոտաբույսերը: Խառնել բաղադրիչները, աղը և ավելացնել կեֆիր:
  • Վինեգրետ: Խաշած ճակնդեղը կտրատեք խորանարդի: Թթու վարունգը նույնպես կտրեց խորանարդի: Ավելացնել մանր կտրատած խոտաբույսեր և համեմել կեֆիրով:
  • Խորոված խնձոր: Լվացեք խնձորները և կտրեք սեպեր: Շերտերը դասավորեք ափսեի մեջ և շաղ տալ դարչինով: Թխել միկրոալիքային վառարանում 2-3 րոպե: Լվացեք պատրաստի խնձորները կեֆիրով, որին ավելացվում է դարչին:
  • Կեֆիրի պուդինգ: Նախապես պատրաստեք ժելատին (2 tbsp. L. ): Այն պետք է ներծծվի 40 րոպե, այնուհետև տաքացնել կրակի վրա, առանց եռման, հովացնել: 5 րոպե հարել մեկ լիտր կեֆիր և մի բաժակ թթվասեր վանիլային շաքարով խառնիչով: Theանգվածը խառնելու ընթացքում դրա մեջ ավելացրեք ժելատին: Atեծեք եւս 5 րոպե: Theանգվածը բաժանեք կաղապարների և թողեք սառնարանում 4 ժամ, մինչև այն կարծրանա: Theարդարել պատրաստի աղանդերը հատապտուղներով կամ ընկույզներով:

Վերջին ակնարկը

Ես նստեցի 10-օրյա դիետա, կորցրի 8 կգ, բայց այլևս չեմ լինի, դա շատ ծանր է, և հիմա ես շատ լավ վերաբերմունք չունեմ կեֆիրի նկատմամբ: