Ինչպես տանը մեկ շաբաթում կորցնել 7 կգ

ինչպես մեկ շաբաթում կորցնել 7 կիլոգրամ

1 շաբաթ քաշ կորցնելու երազանքը դադարում է երազանք լինելուց և դառնում է նվիրական նպատակ ՝ ամռան մոտենալուն պես:

Երբ կինը գիտակցում է, որ շուտով ստիպված կլինի մերկանալ և աշխարհին ցույց տալ իր անկատար կազմվածքը, անհրաժեշտ է շտապ ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Եվ այդ ժամանակ հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս նիհարել 7 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Շատերը կմտածեն, որ սա անիրատեսական է: Դա այդպես չէ, քաշի արագ կորուստը կախված է բազմաթիվ գործոններից ՝ տարիքից, նյութափոխանակության գործընթացներից և ամենակարևորը ՝ ցանկությունից և կամքի ուժից: Փորձենք պարզել, թե ինչ պետք է անել հնարավորինս արագ քաշը նվազեցնելու համար:

Կարդինալ Նիհարելու մեթոդը

Մեկ շաբաթվա ընթացքում 7 կգ-ով նիհարելը կարող է կատարվել բանավոր ծոմ պահելով: Իշտ է, այս մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ, բայց միայն նրանց համար, ովքեր ունեն առողջ մարմին և ուժեղ ոգի: Քանի որ ամեն մարդ 7 օրվա ընթացքում ի վիճակի չէ ոչինչ ուտել: Շատերը դժվարությամբ են դիմանում ծոմ պահելու օրվան, իսկ հետո կոտրվում են երեկոյան: Բայց եթե արագ նիհարելու ցանկությունը շատ ուժեղ է և կա ինքնավստահություն, ապա կարող եք փորձել: Իշտ է, այս մեթոդը ունի մեկ շատ նշանակալի ԲԱՅ: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս մեթոդը, եթե նիհարելու նպատակը հարսանիք, ծննդյան օր կամ այլ իրադարձություն է: Քանի որ մեկ շաբաթ ծոմ պահելուց հետո մարմնին դեռ մի բան էլ պետք կգա `ուշքի գալու, ուտելիքին ընտելանալու, հիշելու եղանակը հիշելու մասին: Ոչ մի դեպքում հնարավոր չի լինի ազատվել և լիարժեք սնվել, և առավել եւս ալկոհոլ օգտագործել: Քանի որ ստամոքսը չի կարող դիմակայել այդպիսի բեռին, կարող է ուժեղ ցավեր առաջանալ, և լուրջ հիվանդություններ զարգանան: Եթե ​​ձեզ շատ ժամանակ է մնացել, ապա կարող եք առիթ օգտագործել և փորձել նման ծայրահեղ դիետա: Նիհարելու ողջ ժամանակահատվածում դուք կարող եք մաքուր ջուր խմել միայն առանց գազի: Ի դեպ, նման դիետան հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սրտի հիվանդությունից և ստամոքսի բորբոքումից:

Հեղուկ դիետա

դիետա շաբաթական 7 կգ-ով նիհարելու համար

Եթե ցանկանում եք նիհարել և չեք ցանկանում սովից սովել, կարող եք օգտագործել հետևյալ դիետան: Դա այնքան էլ կոշտ չէ, բայց միևնույն է, մեկ շաբաթ կպահանջվի տառապելու համար: Բայց, ըստ ակնարկների, արդյունքները նկատելի կլինեն մի քանի օրից: Նա իսկապես ունի մեկ նախազգուշացում, նստած է նման դիետայի վրա, դուք չպետք է դուրս գաք տանից, քանի որ զուգարան հաճախելը հաճախակի կլինի: Այս դիետայի սկզբունքը հետևյալն է. Ամբողջ շաբաթվա համար անհրաժեշտ է փոխել ձեր սննդակարգը, կարող եք ուտել միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ հեղուկ վիճակում:

Ահա այն ուտեստները, որոնք այս շաբաթ պետք է լինեն սեղանին.

  1. Վարսակի արգանակ: Այն պատրաստվում է հետեւյալ կերպ. Կես բաժակ վարսակի ալյուր պետք է լցվի 1 լիտր եռացող ջրով, եփել ոչ ավելի, քան 1 րոպե: Դրանից հետո քամեք և արգանակը խմեք առավոտյան ՝ նախաճաշի փոխարեն:
  2. Կաթ 2% յուղ, ոչ ավելին:
  3. Թարմ քամած հյութեր բանջարեղենից և մրգերից: Ավելի լավ կլանման համար խորհուրդ չի տրվում ջրով նոսրացնել:
  4. Առանց ճարպի կեֆիր:
  5. Բանջարեղենի և մսի խառնուրդներ: Ոչ ավելացված շաքար կամ աղ: Թույլատրվում է նաև կոմպոտ խմել առանց շաքարի:

Այս արգանակները խմեք փոքր մասերով ամբողջ օրվա ընթացքում: Որպեսզի մարմինը ստանա անհրաժեշտ բոլոր սննդային վիտամիններն ու հետքի տարրերը, անհրաժեշտ է խմել decoctions և ըմպելիքներ բոլոր 5 կետերում: Կարող եք նաև խմել սուրճ և թեյ ՝ առանց շաքարի և սերուցքի: Մենք չպետք է մոռանանք վերահսկել ձեր խմած հեղուկի քանակը: Այն չպետք է գերազանցի 3 լիտրը: Դուք պետք է քայլ առ քայլ դուրս գաք այս սննդակարգից: Առաջին օրը անհրաժեշտ է ուտել միայն խաշած բանջարեղեն, երկրորդ շիլա ջրի և հում բանջարեղենի մեջ, իսկ երրորդ օրը թույլատրվում է լիարժեք ուտել, բայց չպետք է ուտել հաց և յուղոտ սնունդ: Եթե ​​7 օր մնաք նման դիետայի մեջ, ապա առնվազն 7 կգ-ը երաշխավորված կլինի:

Սրանք ծայրահեղ դիետաներ էին, որոնք քչերը կարող էին անել: Բայց կան շաբաթական 7 կգ-ով նիհարելու եղանակներ, և դրանք ձեզ շատ են տառապում և տառապում: Եկեք դիտենք յուրաքանչյուր մեթոդ առանձին:

Ինչպե՞ս նիհարել 7 կգ տանը

nutritionիշտ սնունդը հաջողության բանալին է: Եթե ​​դուք ուտում եք անառողջ սնունդ, ապա չեք կարող երազել նիհարելու մասին, անգամ դանդաղ: Հետեւաբար, քաշի արագ կորստի առաջին կանոնը հավասարակշռված դիետա է: Առաջին հերթին նրանց, ովքեր ցանկանում են մեկ շաբաթում 7 կգ նիհարել, խորհուրդ է տրվում դադարեցնել խմորեղեն, ճարպային սնունդ ու քաղցրավենիք ուտել: Խորհուրդ չի տրվում նաև երեկոյան ժամը 6-ից հետո ուտել ինչ-որ բան, բայց ուտել հիմնականում առավոտյան: Միևնույն ժամանակ, մանրացրեք սնունդը փոքր մասերի: Ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ: Դուք նույնպես պետք է խստացնեք ձեր սննդակարգը: Իդեալական տարբերակ, իհարկե, ամբողջովին դադարեցնել ուտելն է, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, բայց մենք եկանք այն եզրակացության, որ այս մեթոդը բոլորի համար չէ: Հետեւաբար, դեռ անհրաժեշտություն կա: Բայց կերեք միայն այն ապրանքները, որոնց էներգիայի արժեքը 100 գրամի դիմաց 90 կկալ-ից ցածր է:

Ընդհանուր կալորիականության ընդունումը մեկ օրվա ընթացքում չպետք է գերազանցի 500-ը:

Նման դիետայի դեպքում մարմինը իրեն քիչ թե շատ տանելի կզգա, քանի որ ամեն դեպքում ստամոքսը կլցվի սննդով, ինչը նշանակում է, որ ուժն ու էներգիան առկա կլինեն մարմնում: Նման դիետայի դեպքում մարմնի քաշը արագորեն կնվազի, քանի որ մարմինը չի ունենա բավարար քանակությամբ սննդանյութեր: Ահա այս 7 օրվա դիետայի ցանկը. Հում բանջարեղեն և միրգ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, սունկ, ծովամթերք,

Կարելի է օգտագործել փոքր քանակությամբ աղ, խոտաբույսեր և համեմունքներ: Դուք չեք կարող ուտել շաքար, խմել քաղցր գազավորված ըմպելիքներ և փաթեթավորված հյութեր, միայն ջուր, թեյ կամ սուրճ: Դուք պետք է հնարավորինս հեղուկներ խմեք, ավելի լավ է, եթե դա սովորական ջուր է ՝ առանց գազի: Քանի որ ջուրը կարող է լիության զգացում հաղորդել, ինչպես նաև դանդաղեցնում է մարմնի ծերացման գործընթացը: Եթե ​​սովն անտանելի է, ապա կարող եք ուտել 1 թեյի գդալ թեփ վարսակից կամ ցորենից: Միևնույն ժամանակ, դրանք ջրով լվացեք:

Կորցրեք 7 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում վարժությունների միջոցով

Քաշը արագորեն նվազեցնելու համար մեկ դիետան և ցանկությունը բավարար չեն: 7 կգ-ը ճարպի բավականին տպավորիչ քանակ է, որը շատերը չեն կարող կորցնել նույնիսկ 1-2 ամսվա ընթացքում: Հետեւաբար, եթե այս նպատակի ձեռքբերումը սկզբունքային է, ապա ստիպված կլինեք քրտնաջան փորձել: Ercորավարժությունները հաջողության 50% են, ուստի պետք է անեք դա: Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքը լուրջ ֆիզիկական ակտիվություն է պարունակում, դա միևնույն է բավարար չէ: Ամեն դեպքում, դուք ստիպված կլինեք լրացուցիչ զբաղվել սպորտով և ակտիվորեն:

Կարող եք այցելել մարզասրահ, լողավազան, առավոտյան և երեկոյան սկսել վազք, տիրապետել հեծանիվին: Պետք չէ տանը նստել, պետք է անընդհատ շարժվել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է հնարավորինս շատ էներգիա ծախսել: Եթե ​​լիովին թողել եք ձեր ուժը, ապա կարող եք պարզապես սահմանափակվել մաքուր օդով զբոսանքով կամ թեթև վարժություններով ՝ առանց հոսանքի բեռի: Այսպես թե այնպես, մարմինը բավականաչափ էներգիա ունի ՝ իր նպատակին հասնելու համար: Չե՞ս հավատում ինձԳացեք ձեր կողմերն ու որովայնը:

Քանի դեռ դրանց վրա ճարպ է կախված, դուք հաստատ չեք մահանա հոգնածությունից և թերսնուցումից: 7 օրվա ընթացքում դուք պետք է փորձեք առավելագույնը քամել ձեր մարմնից, որպեսզի մարմինը սկսի էներգիա և ուժ քաղել ատելի ճարպից: Եթե ​​պառկեք բազմոցին դատարկ ստամոքսով, ապա դա ոչ մի ազդեցություն չի ունենա: Atsարպերն ինքնին ոչ մի տեղ չեն գնա: Եթե ​​ուժասպառություն եք ունենում, ապա կարող եք էներգետիկ ըմպելիք կամ սուրճ խմել. Սա ուժ ու կորով կտա, գոնե մարզման ընթացքում: Եթե ​​սա արդյունք չի բերում, ուրեմն պետք է մարզվել ՝ անցնելով հոգնածությունը: Պետք է հիշել, որ նպատակ կա, և անկախ ամեն ինչից պետք է գնալ դրան: Եթե ​​վազելու ուժ չունեք, քայլեք: Քայլելու ուժ չկա ՝ սողալ: Մի խոսքով, էներգիան վատնել հնարավորինս լավ, մի նստիր տեղում:

Ինչպե՞ս նիհարել 7 կգ մեկ շաբաթում ՝ առանց դիետա պահելու

շաբաթական 7 կգ քաշի կորստի վարժություններ

Կան մարդիկ, ովքեր ֆիզիկապես չեն կարողանում դիետա պահել: Նույնիսկ փափուկ, խնայող դիետաները նրանց խուճապի են մատնում: Այս դեպքում օգնության են գալիս քաշի կորստի ժամանակակից դեղերը: Դրանք նախատեսված են քաշի կորստի գործընթացն արագացնելու համար: Եվ նրանք աշխատում են էներգիայի արտանետման սկզբունքի վրա: Դրանց ընդունման արդյունքում կալորիաների կորուստը ավելանում է 1 միավորի համար, մինչդեռ մարմնին տրվում է բավարար քանակությամբ էներգիա, որն անհրաժեշտ է ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության համար:

Առաջարկվում են խթանիչներ և հավելումներ արագ քաշի կորստի հարցում: Խորհուրդ է տրվում նախքան այս դեղամիջոցները վերցնելը ուշադիր կարդալ հրահանգները: Կողմնակի ազդեցությունների հավանականությունը մեծ է, քանի որ մարմինը սպառվում է սննդակարգով և ֆիզիկական վարժություններով: Դեռևս արժե խոսել բժշկի հետ և ընտրել լավագույն դեղամիջոցը ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար:

Նիհարելը մարմնից ավելցուկային հեղուկ հեռացնելով

Այսօր ակտիվորեն գովազդվում են դեղեր, որոնց արտադրողները հայտարարում են, որ այս դեղամիջոցի նյութերը չեն քայքայում ճարպերը, այլ մարմնից հեռացնում են «ավելորդ» հեղուկը: Ենթադրաբար, մեր մարմնում կա հեղուկ, որն ավելորդ է և դրա պատճառով է, որ մարդը չի կարող արագ նիհարել: Դա սուտ է: Բայց, այնուամենայնիվ, եթե շաբաթական 7 կգ-ով նիհարելու անհրաժեշտություն կա, ապա անհրաժեշտ են միզամուղ միջոցներ: Դուք չպետք է ուժեղ դեղեր ընդունեք, կարող եք յոլա գնալ սովորական, էժան միզամուղ թեյի միջոցով: Դիետայի հենց սկզբում խորհուրդ չի տրվում ընդունել միզամուղ միջոցներ, քանի որ մարմնից դուրս կգա ավելի շատ հեղուկ, քան անհրաժեշտ է: Հետեւաբար, ավելի լավ է նման թերապիայի դիմել քաշի կորստի 6-7 օրվա ընթացքում: Սա ավելի քիչ սթրես կդարձնի մարմնի վրա:

Հեռացրեք ավելորդ կղզիները

Եթե մաքրեք մարսողական տրակտը, մարմինը մի փոքր կթեթևանա: Անհնար է պատկերացնել, թե որքան կղանք է կուտակվում մեր աղիքներում: Իհարկե, ճարպ չկա, բայց երբ աղիները խցանվում են կղանքներով, ստամոքսը տեսողականորեն մեծ ու կլոր է թվում: Եվ կշեռքները տալիս են բավականին տպավորիչ թվեր: Քանի որ նրանք չեն կարող ճշգրիտ հաշվարկել մարմնի ավելցուկային ճարպի քանակը, դրանք ցույց են տալիս մարմնի ընդհանուր քաշը ՝ ամբողջ բովանդակությամբ: Եթե ​​դուք դիետա եք պահում և օրական սպառում եք ոչ ավելի, քան 500 կկալ, ապա, իհարկե, աղիներում շատ կղանքներ չեն լինի: Բայց եթե ձերբազատվեք ձեր ունեցածից, կարող եք կորցնել առնվազն 2 կգ: Մանրուք, բայց հաճելի: Դիետայի 6-7 օրվա ընթացքում կարող եք խմել լուծողական միջոց, հիմնականը `ուժեղ դեղեր չօգտագործել: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական լուծողականին: Նման միջոցառումներից հետո քաշը նկատելիորեն կնվազի:

Վերոհիշյալ բոլորից կարելի է եզրակացնել, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում միանգամայն հնարավոր է կորցնել 7 կգ: Քիչ հավանականություն կա, որ 7 կգ-ը ավելորդ ճարպ կլինի, ամենայն հավանականությամբ դա կլինի կղանքներ, ավելցուկային հեղուկ: Fatարպի կորուստը կլինի ոչ ավելի, քան 3-4 կգ: Իհարկե, արդյունքը, բայց որքան դժվարացավ: Հետեւաբար, դեռ ավելի լավ է չզբաղվել քաշի արագ կորստով, այլ նիհարել աստիճանաբար: Եթե ​​պատրաստվում եք լողազգեստների սեզոնին, ապա գարնանը սկսեք ձևավորել ձեր գեղեցիկ կազմվածքը: Ավելին ազատվելու համար ավելի շատ ժամանակ կլինի ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Ինչպես ամրագրել արդյունքը

շաբաթական 7 կգ-ով նիհարելու մեթոդներ

Ավելորդ կիլոգրամները վտարելուց հետո պետք է հոգ տանել, որ դրանք չվերադառնան, եռապատկվեն չափը: Երկար սպասված ազդեցության հասնելուց հետո հոգնեցուցիչ է ուշադիր վերանայել ձեր սննդակարգը, ինչպես նաև օպտիմալացնել ֆիզիկական գործունեությունը: Դա անհրաժեշտ է, ապա կարծես թե նիհարելուց հետո հրաժարվեք ձեր մասին հոգ տանելուց, ամեն ինչ կվերադառնա, և կրկին նիհարելն ավելի դժվար կլինի:

Արդյունքն ամրապնդելու համար պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

  1. Կերեք ավելի քիչ կալորիա, քան կսպառվի:
  2. Կրճատեք սպառված մասերը: Ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ: Միջին մասը չպետք է գերազանցի 350 գրամը:
  3. Մի կերեք ալյուր, քաղցր, ապխտած, արագ սնունդ: Խորհուրդ է տրվում նիհար թռչնամիս, ձուկ և հորթի միս: Եվ նաև ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ուտեք:
  4. Խմեք շատ հեղուկներ, բայց մի լվացեք սնունդը:
  5. lunchաշեք կամ ընթրեք միայն հում բանջարեղենի կամ թարմ մրգերի հետ:

nutritionիշտ սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի: Ուստի կարևոր է ուտել բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Նրանք մարմնին լիցքավորում են էներգիայով, տալիս են ուժ, ուժ, սնուցում են ամբողջ մարմինը: Առանց դրանց, մարդը կթուլանա և սկսում է արագ ծերանալ:

Մի մոռացեք նաև ֆիզիկական գործունեության մասին: Իհարկե, դուք չեք կարող այնքան ինտենսիվ մարզվել, որքան նիհարելու ժամանակահատվածում: Բայց հարկավոր է պարբերաբար քայլել, երբեմն վազել, առավոտյան վարժություններ անել, լողալ, հեծանիվ վարել, կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել: Դուք պարզապես կարող եք զբաղվել որոշակի սպորտով, ինչպիսին է վոլեյբոլը: Սա կօգնի մարմինը լավ վիճակում պահել և պահպանել նրա ձևը: Մի խոսքով, պետք է հոգ տանել այն մարմնի մասին, որի մասին այսքան երկար եք երազել: