Արթնանում սլացիկ: խմելու դիետան

Փնտրում արդյունավետ (եւ արագ միջոց է նիհարել ամառվա սկիզբը? Շաբաթ խմելու դիետայի եւ բամբասանքները ծիծաղելի են եւ պարզապես կհալվեն. Մասին մյուս առավելությունների եւ թերությունների հետ մեկտեղ նման ռեժիմի սննդի կարդալ մեր հոդվածում.

Խմելու դիետան

Խմելու diet — արդյունավետ միջոց է նիհարել. Վերջերս նա մեծ ժողովրդականություն է վայելում շնորհիվ արագ և իրական արդյունքի": Նրանք, ովքեր նստած են այնպիսի դիետա, թողնում են դրա մասին միայն դրական արձագանքներ, եւ պնդում են, որ շաբաթը կարելի է գցել 10 կգ! Րն է էությունը, նման ռեժիմի սննդի?

Երբ խմելու դիետայի սննդի մեջ կարելի է օգտագործել պինդ սննդի, նրանք պետք է ստանալ սեղանի վրա հեղուկ ձեւով. Ապուր-պյուրե, smoothies, թուրմերը, հյութեր, կաթնամթերք, կոմպոտներ, հեղուկ շիլա եւ, իհարկե, մաքուր խմելու ջուրը հիմքն է ձեր diet.

Խմելու diet 7 օր: արդյունքները

  1. Արագ քաշը կորցնելու. Նախնական տեսքով diet հաշվարկվել է 30 օր, սակայն ոչ բոլորն են դիմանում նման կոշտ խիստ ժամանակահատվածում, հայտնվել է ավելի ներողամիտ տարբերակներ. Հիմա նրանք, ովքեր որոշել են նիհարել, զբաղվել խմելու դիետան շաբաթ կամ երկու.
  2. Տեսողական ազդեցություն. Դու ոչ միայն կանե քաշը պակաս է, բայց եւ նկատելի բարելավել օգնության մարմնի, կարող է դառնալ ավելի հարթ ժամանակ դիետա հեռանում է ճարպային շերտ. Բացի այդ, հաշվին օրգանիզմի մաքրման, բարելավել մաշկի վիճակը: մաշկը կդառնա հարթ եւ առողջ, կնվազի քանակը rashes.
  3. Խորը մաքրում է մարմնի. Խմելու դիետայի դու ոչ միայն ազատվել է ավելորդ քաշից, այլև կստանաս հրաշալի detox ազդեցություն. Արտադրանք հիման վրա հեղուկ հանում օրգանիզմից խարամ եւ տոքսիններով եւ նվազեցնում է բեռը մարսողական վիրուսային.
  4. Կայուն քաշը ավարտից հետո դիետա. Վերագործարկեք ֆունտ դեռ չեն շուտով վերադառնալու են դեպի ձեզ, եթե հաջորդ օրը դիետա դուք չեք ճաշել չիզբուրգեր. Ճիշտ ելք դիետայի եւ առողջ սնունդ ամրագրել ձեր հաջողությունները և, նույնիսկ կօգնեն նիհարել դեռ զույգին կգ.

Թերությունները դիետայի

Ընդ որում, խմելու ռեժիմը սննդի ունի իր մինուսները.

  1. Փոխարեն խոստացված անհոգություն կարող է առաջանալ գլխապտույտ, անտարբերություն, թուլություն.
  2. Եթե դու սահմանափակում իրեն սննդի մեջ երկար ժամանակահատվածում (օրինակ, ամիս), ապա գաստրիտ, իմունիտետի նվազում, սակավարյունություն (անեմիա) և վիճակի վատթարացումը, մաշկի, մազերի և ատամների չեն ստիպի սպասել երկար.
  3. Թերություն կարեւոր է ճարպաթթուների կարող է հանգեցնել կլեպ մաշկի.

Ուստի, մենք առաջարկում ենք ոչ թե 30-օրյա խմելու դիետա, իսկ առավել մեղմ տարբերակը սահմանափակում սննդի մեկ շաբաթը.

Բացի այդ, կան հակացուցումներ նույնիսկ այս ժամանակահատվածում:

Արգելված է նստել խմելու դիետայի, եթե'

  • դու գաստրիտ, ստամոքսի խոցային հիվանդություն կամ այլ աշխատանքի խախտման GIT;
  • դու տառապում են սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, շաքարախտի կամ խախտում, լյարդի և երիկամների աշխատանքի;
  • դուք հղի կամ կերակրել երեխայի կրծքով;
  • ամեն օր քեզ մոտ ավելացել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը;
  • քեզ ոչ 18.

Խմելու diet պատրաստում

Պատրաստում խմելու դիետայի

Կտրուկ անցումը հեղուկ սնունդ կդառնա շոկ է օրգանիզմի համար, այնպես որ դուք պետք է աստիճանաբար սահմանափակել իրեն ուտում սկսելուց առաջ դիետա. Մոտ մեկ շաբաթ (ավելի լավ է ' 10 օր) փորձեք նվազեցնել ցերեկային ընդունողկազմ մինչև 1300-1400 կկալ և ուտում է քիչ քաղցր և ճարպոտ սնունդ. Ընդ որում, սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ հեղուկ KAS եւ ապուրներ, իսկ եթե դու շատ քիչ ջրի, ապա սկսել է օգտագործել ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր օրական:

Եթե դու պահեստայինների նստարանին ավելի շատ ժամանակ (օրինակ, դու հաստատ գիտես, որ մի կես տարի է, ձեզ պետք է շտապ նիհարել հարսանիքից առաջ), ապա գոհ են բեռնաթափման օրերը 1 2 շաբաթ, կամ 2-3 ամիս:

Խմելու diet 7 օր: մենյուն

Յուրաքանչյուր պոզների հետ հարցազրույցում սերժ սարգսյանի աղջիկ, որպես կանոն, ինքնուրույն կազմում է իր սննդակարգը, կախված է նախասիրություններից և ցանկալի արդյունքի. Ընդ որում, կարեւոր է հիշել, որ դեր է խաղում ոչ միայն հետեւողականությունը սնունդ, բայց այն, որքան դու ես կերել եւ ինչ ճիշտ է. Դա նշանակում է, որ եթե դու ամեն օր խմել սուրճ, milkshakes, քաղցր թեյ և արգանակ-ից dumplings, ապա ձեւականորեն դիետան պետք է պահպանվի, բայց արդյունքը ձեզ հաստատ կբավարարի.

Կան մի քանի տարբերակներ օրվա սննդակարգի խմելու դիետա. Ամենահեշտ (եւ առավել կոշտ) նրանցից:

  1. Առաջին օրը կարելի է ուտել միայն թուրմերը. Հավի, տավարի միս, ձկան կամ բուսական — քո ընտրությունը, կարեւորն այն է, որ նա համարձակ. Վերցնել սննդի միջոցով, յուրաքանչյուր 2-3 ժամ, մեկ ընդունելություն ուտում (կամ խմել) — 1,5 բաժակ միջին. Մի մոռացեք ջրի մասին.
  2. Երկրորդ օր — կաթնային. Քեզ կարելի է անյուղ կեֆիր, յոգուրտ, բնական յոգուրտ, յոգուրտ է կամ կաթ.
  3. Երրորդ օրը գնալ է ՝ թարմ մրգերից քամված հյութերը եւ smoothies. Այստեղ դու սահմանափակված է միայն ընտրության սիրած բանջարեղենի և մրգերի (բայց, այնուամենայնիվ, չարժե ընտրել շատ քաղցր). Անպայման Razavi այդ ըմպելիքները ջրով, քանի որ կենտրոնացված ՝ թարմ մրգերից քամված հյութերը կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ստամոքսի աշխատանքի.
  4. Չորրորդ օրը գալիս հերթին պուդինգ եւ պտղատու թուրմերը. "Այստեղ աշխատում է նույն կանոնը, ինչպես նախորդ կետերում: ոչ ընտրիր շատ քաղցր մրգեր և անպայման խմել մեծ քանակությամբ մաքուր դեռեւս ջուր (ոչ պակաս 1,5 լիտր):
  5. Հինգերորդ օրն է, այն օրը թեյ. Խմի կանաչ, կարմիր կամ բուսական, իսկ ցանկության դեպքում ավելացնել նրան անյուղ կաթ կամ սերուցք.
  6. Վեցերորդ օրը արի է ապուրներ, բայց հիմա միայն բանջարեղենի. Օգտագործել ապուր-պյուրե, դրանց կարելի է ավելացնել մրգային և բանջարեղենային հյութեր.
  7. Վերջին օրը խորհուրդ են տալիս խմել մաքուր դեռեւս ջուրը. Նա կավարտի գործընթացը օրգանիզմի մաքրման.

Իդեալական տարբերակ — համատեղումը տարբեր հեղուկների (դա դիվերսիֆիկացիայի սննդակարգը և թույլ չեն ձախողվել դիետայի). Անել ցանկի այնպես, որ առավոտյան խմել թեյ եւ պուդինգ, ցերեկը վերաբերվում ձեզ ապուրներи, հեղուկ KASами և մրգային smoothies, իսկ երեկոյան խմել մի բաժակ կեֆիրի. Օպտիմալ չափը ծառայելով — 1,5 բաժակ, ինչպես քանակությամբ սնունդ — 5-6.

Ելք խմելու դիետա 7 օր

Է պահպանել ստացված արդյունքը եւ չվնասել առողջությանը, վերադառնալ հին ռեժիմին սննդի պետք է աստիճանաբար ։ Դիետոլոգներն ասում են, որ անցումային շրջանում, պետք է երկու անգամ ավելի շատ հենց դիետա. Ստացվում է, որ հետո յոթ օր, դուք պետք է եւս 14-ը, որպեսզի տալ օրգանիզմին ամբողջությամբ հարմարվել վերադարձնելու լավ սնունդ.

Առաջին օրերին ավարտից հետո դիետա ուտել շիլա (լավագույն վարսակի), ապուրներ եւ կաթնամթերք, ներառյալ փափուկ պանիր, կաթնաշոռ և թթվասեր. 4-5 օր մուտքագրեք ձեր թարմ բանջարեղեն և մրգեր (տանձ, բանան, ավոկադո). Բռնկման երկրորդ շաբաթվա կարելի է աստիճանաբար ավելացնել սննդակարգում եփած հավ, հնդկահավ կամ ձուկ.

Պինդ սնունդ պետք է ուտել օրվա առաջին կեսին, երկրորդ անհրաժեշտ է նաեւ սնվել հեղուկ սնունդ, որը կազմել է դիետա խմելու դիետա.

Ընդհանուր կանոններ խմելու ջրի դիետա

  1. Առաջ անցնել այնպիսի սնունդ, խորհրդատվություն բժշկի հետ և ուշադիր ուսումնասիրել բոլոր հակացուցումները.
  2. Անպայման անել նախապատրաստման օրգանիզմի դիետայի, չեն գնալ է հեղուկ սնունդ կտրուկ.
  3. Վերացնել մարզման ժամանակ դիետա.
  4. Որպեսզի օրգանիզմը ստանում է անհրաժեշտ թվով միկրոտարրերի, խմի պոլիվիտամիններ: համալիրներ, ինչպես նաեւ ձկան յուղ, կարագ lac Carduus կամ կտավատի (ունեն հակացուցումներ).
  5. Դիետայի ժամանակ հսկելու պարբերականությունը աթոռին (եթե այն սկսում է ձեզ անհանգստացնել, ապա ավելի լավ է հանել սահմանափակումները սննդի).
  6. Անպայման խմել մաքուր ջուր ամեն օր քանակի ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր:
  7. Ընդունելություններ սնունդ պետք է փոքր եւ հաճախակի: ավելի լավ է սնվել օրական 5-6 անգամ: