Catervas ketonis դիետան

Ինչ է catervas ketonis-դիետա? Ի ՞ նչ առավելություններ եւ թերություններ կան? Ցուցումներ և հակացուցումներ? Օգուտն ու վնասը? Որքան կարելի է նստել նրա վրա? Բոլոր catervas ketonis-դիետա դիտարկենք տվյալ հոդվածում:

catervas ketonis դիետան

Ինչ է catervas ketonisգենի դիետա ծրագիր?

Ինչ է catervas ketonisգենի diet? Դա հատուկ սննդի ծրագիր, որի հիմքը — սպիտակուցային և օգտակար ճարպեր. Նրա հիմքում կենսաքիմիական գործընթացները, մարմնի. Ամբողջ դիետայի տեղի է ունենում վերակառուցումը, որոշ համակարգերի մարմնի. Անվանումը առաջացել է տերմինի "catervas ketonisԾննդոց" — կրթության գործընթացը catervas ketonisնոր հեռ Նրանք առաջնային ապրանքի փոխանակման նյութերի, նյութափոխանակության, օգտագործվում է լրացնելու համար էներգետիկ պաշարը. Այսպիսով, catervas ketonis սնունդ ենթադրում է գրեթե լրիվ բացառումը ածխաջրեր ամենօրյա diet. Որպես հետևանք ՝ օրգանիզմը սկսում է օգտագործել լրացնելու համար էներգիայի ճարպեր և արյան ալկոհոլի մակարդակը.

Catervas ketonis-դիետա ունի լայն ժողովրդականություն աշխարհում սնունդ եւ մարզանք. Մասնագետները նշում են, որ մարդիկ, ունեցողները catervas ketonisգենի դիետա քաշի նվազեցման համար, զգում է զգալիորեն ավելի լավ. Նկատվում են կայուն էներգիայի մակարդակը, ինքնազգացողությունը լավ է, արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. Այնուամենայնիվ, բացասական ակնարկներ շատ ավելին. Սնունդ, որը հիմնված է սպիտակուցներ եւ ճարպեր, ոչ բոլորին է հարմար, հաճախ առաջացնում է բացասական հետեւանքներ է, ունի լայն տեսականի հակացուցումներ ։

Ըստ catervas ketonis-դիետիկ սնունդ կազմվել է այնպես, որ, նվազեցնելով քանակությամբ ածխաջրեր, մարմինը անցնում փուլում հերձում ճարպեր — դիմում են կոնկրետ պարենային catervas ketonisհիշողության. Դա բնական metabolic վիճակը, որտեղ լրացնելու համար պահանջվող էներգետիկ պաշարներով օգտագործվում են լիպիդների, այլ ոչ թե գլյուկոզա ածխաջրեր.

Կողմ եւ դեմ catervas ketonis-դիետա

Catervas ketonis սնունդ տարածում է ստանում ամեն օր. Ավելի ու ավելի մեծ թվով մարդիկ են անցնում ցածր ածխաջրածին մենյու. Պայմանավորված է այդ երեւույթը առավելությունները սննդի. Կմանրամասնեմ հիմնական առավելությունները եւ թերությունները:

Հիմնական եբրայերեն սննդի catervas ketonis-դիետա ներառում:

  1. Կիրառել մկանային զանգվածի.
  2. Փոփոխությունը lipid հատվածի, որը ցուցադրում է խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ է.
  3. Վերահսկողության մակարդակը շաքարի.
  4. Բարձրացնել մտավոր աշխատունակության.
  5. Բուժման ընկնավորության (epilepsia).
  6. Բարելավում է մաշկի վիճակը, ազատվել պզուկ.

Այնուամենայնիվ, դեմ catervas ketonisգենի համակարգի սննդի շատ ավելին. Նրանց են պատկանում:

  1. Catervas ketonis գրիպ — վերակառուցման գործընթացը, հարմարվելու մարմնի, որը կարող է ուղեկցվել թուլությունից, ղեկավար ցավերով, գլխապտույտով, դյուրագրգռություն, կորստի ուշադրություն.
  2. Diuresis. Արյան ալկոհոլի մակարդակը կարող է պատճառ դառնալ առատ մշակման մեզի, ինչն իր հերթին կհանգեցնի ջրազրկելը, անհավասարակշռությունը էլեկտրոլիտների է արյան մեջ նվազեցնել կոնցենտրացիան նատրիումի եւ կալիումի.
  3. Diuresis, էլեկտրալույծ imbalance արյան մեջ կարող է պատճառ դառնալ պարբերական ցավեր. Դա պայմանավորված է դեֆիցիտի մագնեզիումի.
  4. Tachycardia, առիթմիայի. Հավասարակշռության խախտում նատրիում-կալիում-նատրիումի խնդիրներ է հարուցում է սրտի աշխատանքին ։
  5. Փորկապություն, աշխատանքի խախտման աղիք, առաջացած պակասը մանրաթել, անբավարար քանակությամբ բանջարեղենի և մրգերի diet.
  6. Նվազումը ֆիզիկական կատարումը. Օրգանիզմին ժամանակ է հարկավոր ' հարմարվելու. Ամբողջ այս ժամանակահատվածում նկատվում է ուժերի անկում, հատկապես ծանր մարզումների ժամանակ.
  7. Թերություն պոլիվիտամիններ: կարող է հրահրել մազաթափություն ։ Նման երեւույթ սովորաբար արտահայտվում է 3-5 ամիս սննդի համակարգում catervas ketonis.
  8. Բարձրացնել հարձակումների թթու տեղատվություն, հատկապես սկզբնական փուլերում. Անցում նոր համակարգին ' սննդի առաջացնում ստամոքսի խանգարում.
  9. Catervas ketonis-ցան. Այս պահին հետազոտությունների, բացատրելով այս երևույթը. Այն նկարագրված է ըստ ախտանշանները մարդկանց անունից catervas ketonis-դիետա. Կարծիք կա, որ ցան կարող է լինել ռեակցիան ավելորդ արտադրությունը acetone.

Մակարդակի իջեցումը ածխաջրեր կարող է հանգեցնել հանքային փոխանակման, դեֆիցիտի եւ վիտամիններով. Անտեսելով այս պահը, նշված թերությունները կարող է հանգեցնել լուրջ խախտումների յուրացում, կարող է առաջացնել անդառնալի առողջական խնդիրներ. Բացի այդ, պետք է պահպանել արդյունքը, պետք է հավատարիմ մնալ տվյալ սննդի երկարաժամկետ, արմատապես փոխել սննդային սովորույթները. Բայց այդ համակարգը չի կարելի խորհուրդ են տալիս երկար ժամանակահատվածում, քանի որ այն հավասարակշռված լինի.

նկարագրություն catervas ketonis դիետայի

Ինչպես վերահսկել սպիտակուցային ընդունման

Catervas ketonisWai դիետան ենթադրում է խիստ պահպանումը սահմանված համամասնություններով nutrients. Սա է բանալին արդյունավետության, բարձր արդյունքների: Ամեն օր անհրաժեշտ է համարել կալորիա, PFC, պահել օրագիր սննդի. Սա թույլ է տալիս հետեւել արդյունքը մեկ ամսվա ընթացքում կամ ավելի երկար ժամանակահատվածում. Փորձը դիետոլոգների ցույց է տալիս, որ վարում սննդային ամսագրի նվազեցնում խափանումների հավանականությունը, բարելավում է արդյունքները:

Վերահսկողություն սպառման բաղկացած է մի քանի փուլերից:

  1. Գտնել օպտիմալ հարաբերակցության սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր.
  2. Հաշվարկել նորման կալորիա օրը, հաշվի առնելով, հասակը, քաշը, տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը.
  3. Որոշել կարիք սպիտակուցներ.
  4. Որոշել կարիք ճարպեր.
  5. Որոշել կարիք ածխաջրեր.
  6. Յուրաքանչյուր ցուցանիշ պետք է հաշվել, վերին եւ ստորին շեմը. Դա կօգնի փոխել ճաշացանկ մեկ օրվա ընթացքում, բայց ահա պահանջվող գումարը. Օրինակ, հաշվարկել է նորման համար հարաբերակցության PFC 15/80/5 եւ 20/75/5.

Խորհուրդ է տրվում կազմել ճաշացանկ նախապես, երկու-երեք օր: Սնվել ըստ ծրագրի, որտեղ նախապես հաշվարկել յուրաքանչյուր ուտեստ է, շատ ավելի հեշտ է. Սկսնակների համար լավ տարբերակ կլինի պատրաստ դիետա հաշվարկման հիմնական nutrients. Նման մենյու բավարարում փոխհարաբերության nutrients, հավասարակշռված, պարունակում է հիմնական վիտամիններ, հանքային նյութեր. Հենց նորմերի էությունը սննդի.

Ապրանքներ, որոնք չի կարելի ուտել դիետայի

Արդյունքները: նման սննդի թափահարում. Այս մասին վկայում են բազմաթիվ արձագանքներ: Ըստ catervas ketonis-դիետա նիհարում Հոլիվուդյան աստղերը. Արդյունավետությունը պայմանավորված է հիմնական սկզբունքների, կանոնների սննդի. Սկսնակ, անշուշտ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ կարող են դիետա, որ չի կարելի ուտել.

Ապրանքներ catervas ketonisգենի դիետա ընտրված է այնպես, որ սկսել վիճակը catervas ketonisհամար, ոչ վնաս է հասցրել առողջությանը, առողջություն. Կա մի ցանկ թույլատրված ապրանքների եւ նրանց, օգտագործման, որոնցից ավելի լավ է զերծ մնալ.

Թույլատրելի արտադրանք:

  • կարմիր միս;
  • կաթնամթերք: կարագ, սերուցք;
  • խոզաճարպ;
  • հավի ձու;
  • բուսական յուղ;
  • ավոկադո;
  • ընկույզ;
  • չաղ տեսակի ձուկ.

Կարելի ՞ է catervas ketonis-դիետա կաթ? Այո, բայց փոքր գումարներից. Այն պարունակում է բավական մեծ քանակությամբ ածխաջրեր. Անհրաժեշտ է նախապես կատարել է այն սննդակարգը, հաշվի առնել բովանդակությունը, որոշ խմիչքների. Իսկ ահա կաթնաշոռ-ին catervas ketonis-տամ — ծախս. Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ապահովում է հագեցում երկար ժամանակ. Ընդ որում, կալորիականությունը 100 գրամ արտադրանքի ծայրահեղ ցածր է ։ Այն ավելի լավ է ուտել ճաշի. Պանիր catervas ketonis-դիետա թույլատրվում է, սակայն շատ փոքր քանակությամբ. Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պանիր դասարանի.

Արգելված ապրանքների, շատ ավելին. Ցանկի catervas ketonis-սննդի արգելում:

  1. Արտադրանք, որոնք պարունակում են օսլա: ալյուրը, խմորեղեն, մակարոնեղեն, հաց, խմորեղեն, եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, վարսակ, բրինձ.
  2. Արտադրանք, որոնք պարունակում են շաքարավազ: աղանդեր, քաղցրավենիք, հրուշակեղեն, քաղցր խմորեղեն, կիսաֆաբրիկատներ, կահույք, հյութեր, գազավորված քաղցր ըմպելիքները:
  3. Ինչ միրգ կարելի է? Թույլատրվում է ոչ մեծ քանակությամբ հատապտուղ:
  4. Մշակված արտադրանք, որոնք պարունակում են տրանս-ճարպեր, մարգարին, կոնսերվանտներ.
  5. Ալկոհոլի վրա catervas ketonis-դիետա արգելված է ։ Հարկավոր է հրաժարվել գարեջրի, գինու, այլ քաղցր խմիչքների — նրանց մեջ պարունակում է շատ ածխաջրեր.

Դիետա ցածր carb ճանաչված մասնագետների առավել արդյունավետ: Նրանք երաշխավորում են արդյունք կարճ ժամանակահատվածում, զգացումի սովից ։ Բամբասանքները ծիծաղելի են եւ չեն կարող վերադառնալ ավարտին. Սա հատկապես կարեւոր է աղջիկների համար, անցած միջոցով հսկայական դիետաների, պաշտոնը.

արտադրանք դիետայի catervas ketonis

Ի ՞ նչ օգուտ նման սննդի?

Մասնագետները նշում են հետեւյալ կողմ catervas ketonis-սննդի:

  • catervas ketonis-դիետա կարճ ժամանակահատվածում բերում է լավ արդյունքներ;
  • ճաշացանկ մեկ շաբաթ է տղամարդկանց և կանանց համար գրեթե չի տարբերվում, տարբերությունը միայն չափով բաժին ։ Սա լավ տարբերակ է ամուսնական զույգերի — ավելի շատ պետք չէ եփել առանձին-առանձին յուրաքանչյուր;
  • ցանկի catervas ketonis-դիետա բավականին բազմազան է, որ նվազեցնում է հավանականությունը խափանումների;
  • catervas ketonisWai diet բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը, բարելավում է ուղեղի ակտիվությունը;
  • երբ catervas ketonis-դիետա նշվում է կայունացում արյան շաքարի մակարդակը.

Ուսումնասիրում է մանրամասն հիմնական առավելությունները տվյալ տեսակի սննդի.

Բարելավված հոգեկան ֆունկցիա

Արյան ալկոհոլի մակարդակը — էներգիայի աղբյուր ուղեղի համար. Նվազում է պարզ ածխաջրեր ամենօրյա սննդակարգի հանգեցնում կարգավորման շաքարի մակարդակը արյան մեջ: Որպես հետևանք, ոչ տատանման, անկման ուժերի, նվազեցնել էներգիայի. Մարմինը գործում է կայուն, հայտնվում են ուշադրության կենտրոնում, կենտրոնացումը. Հենց այդ պատճառով catervas ketonisդիետան օգտագործվում է տարեց, հանդես է գալիս միջոց կանխարգելման Պարկինսոնի եւ Ալցհեյմերի.

Recipes համար ամեն օր կարելի է գտնել ինտերնետում. Բարելավել ուղեղի ակտիվության շեշտը պետք է օգտակար ճարպեր — ընկույզ, յուղեր.

Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս լրացուցիչ անցկացնել ձվի գրառումը catervas ketonis. Ինչ է դա? Ժամանակավոր լուծում է, որը կոչված "զրոյացնել" քանակությամբ ածխաջրեր. Օրական պետք է ուտել 6-10 ձու, ավելացնելով նրանց նույնքան ճաշի գդալ յուղ. Դա կլինի թափահարում օրգանիզմի համար, թույլ կտա արագացնել նիհարելու գործընթացը. Բայց չի կարելի մնում է պաշտոնից ավելի քան հինգ օր:

Վերահսկում է արյան մեջ շաքարի

Դիետա ցածր carb հանգեցնում մակարդակի ինսուլին հորմոնի արտադրված է է ենթաստամոքսային գեղձի. Հենց նա է պատասխանատու ածխաջրածին փոխանակում, պահպանելով պահանջվող արյան գլյուկոզի մակարդակի. Catervas ketonis-facilisis դիետան կիրառվում է այն հիվանդների համար, ովքեր տառապում են շաքարային դիաբետի II տիպի. Բաղադրատոմսերը շաքարախտով հիվանդների համար կարելի է գտնել Ինտերնետում.

Քաշի

Մենյուն catervas ketonis-դիետա հիմնված է այնպես, որ մարմինը պատշաճ մակարդակ ապահովելու համար էներգիայի սկսում է օգտագործել սեփական ճարպային շերտը: Recipes համար catervas ketonisգենի դիետա տարբեր են, հնարավորություն են տալիս փոփոխել նրանց, վերափոխել իրեն. Դա նվազեցնում է հավանականությունը խափանումների, թույլ է տալիս նիհարել առանց սահմանափակումների:

Որպեսզի արագացնել գործընթացը նվազեցնել քաշը, խորհուրդ է տրվում միացնել սննդի ֆիզիկական ակտիվությունը, տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաներ, մերսում, scrubs. Նման մոտեցումը թույլ կտա պահպանել վիճակ է մաշկի, մազերի, եղունգների. Հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ունեն մեծ քաշի. Համալիր կօգնի խուսափել ձգվող նշանները մաշկի.

Բարձրացնել էներգիայի

Նիհարել են մարդկանց մեծ մասը տառապում է ապատիայի, ընկճվածություն, անկման ուժերի համար: Դա պայմանավորված է ցածր արյան գլյուկոզի. Երբ catervas ketonis-մոտեցման դեպքում այդպես չի լինի: Պարզ բաղադրատոմսեր ապահովում են երկար զգացում fullness, ընդ որում, բավական բարձր էներգիայի.

Բարձրացնել էներգիայի ավելի լավ է համատեղել սնունդ ֆիզիկական գործունեության. Մարզումների ժամանակ աչքի են ընկնում կենսական կարևոր հորմոններ, որոնք զուգորդվում ցածր ածխաջրածին սնունդով կտան անհավատալի արդյունք է ։

ցանկի catervas ketonis դիետայի

Ցանկի catervas ketonis-դիետան (սննդակարգը)

Catervas ketonisноWai դիետա ունի հատուկ օրինակելի ցանկի. Այն պետք է հավասարակշռված, հաշվի առնել հիմնական կարիքները մարմնի սննդարար նյութերի, վիտամիններ, օգտակար հանածոներ. Հատկապես կարեւոր է կազմել ճաշացանկ կանանց համար, հաշվի առնել հնարավոր փոփոխությունները հորմոնալ ֆոնի ժամանակ դաշտանային ցիկլի, հղիության. Այս ամենով կարող է հաղթահարել միայն բժիշկ-դիետոլոգ բարձր որակավորում.

Դիտարկենք օրինակ մենյու. Այն բաղկացած է բավականին պարզ, ծանոթ բազմաթիվ ուտեստների. Ճշգրիտ բաղադրատոմսը, դրանցից մի քանիսում կարելի է գտնել Ինտերնետում. Այնտեղ նշված է ճշգրիտ քանակը, քաշը բաղադրիչների, միջոց է մշակման. Կողմնակիցները սննդի ակտիվորեն կիսվում են բաղադրատոմսեր է թեմատիկ ֆորումներում:

Ցանկի մի քանի օր է ՝ ունի հետեւյալ տեսքը. Այստեղ ներկայացված են մի քանի տարբերակներ, ամեն օր պետք է վերցնել ինչ-որ բան նոր է:

Նախաճաշ
  • ձվածեղ երկու ձու. Ըստ ցանկության կարելի է ավելացնել կանաչի, պանիր;
  • բլիթներ է քսուք առանց ավելացնելով ալյուր;
  • ապխտած սաղմոն, ձու-poached, մի փոքր կտոր ավոկադո.
Ճաշ
  • հունական յոգուրտ առանց ավելացնելով շաքարավազ;
  • դիետիկ աղցան Կեսար;
  • աղցան հավի մսով.
Ընթրիք
  • տապակած սունկ;
  • շոգեխաշած լոբի ավելացնելով բեկոն;
  • խոզի միս մոցարելլա.
Խորտիկներ
  • նեխուր հետ, նուշ;
  • զեյթուն պանրով չեդդեր պանիր;
  • լոլիկ պանրով եւ ռեհան.

Միշտ էլ կարելի է վերակառուցել ցանկի տակ իրենց, ընդգրկել սիրած արտադրանք. Այն ժամանակ սնունդ չի ընկալվել որպես սահմանափակում.

Հակացուցումներ

Այս մոտեցումը ունի մի շարք հակացուցումներ, որոնց անհրաժեշտ է ծանոթանալ. Դա կօգնի խուսափել մի շարք լուրջ խնդիրների. Նրանց են պատկանում:

  • հիպերտոնիկ, խնդիրները ճնշման;
  • շաքարախտի առաջին տիպի;
  • աշխատանքի խախտման երիկամների, լյարդի, ստամոքսի.
  • հղի կանայք;
  • կերակրող կանայք;
  • անչափահաս;
  • տարեց մարդիկ (diet տվյալ դեպքում կարող է նշանակվել միայն բժշկի կողմից).

Լավագույն տարբերակը դիմել մասնագետի: Միայն նա կարող է ստույգ ասել, հարմար է, թե ոչ այդ տեսակի սնունդ. Մասնագետները նշում են դրսեւորում է նաեւ այլ բացասական ազդեցությունների, թերությունների catervas ketonis-սննդի.